頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)，腰膝酸疼，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)虛？看中醫(yī)怎么說(shuō)
關(guān)鍵詞：失眠
現(xiàn)代年輕人常掛在嘴邊的“虛”，已經(jīng)成了亞健康的代名詞。明明年紀(jì)輕輕，卻總感覺(jué)身體被掏空：早上起床像沒(méi)睡過(guò)，工作時(shí)注意力渙散，晚上躺下又輾轉(zhuǎn)難眠。這些信號(hào)其實(shí)都在提醒我們：身體正在發(fā)出警.報(bào)。
一、為什么年輕人也會(huì)“虛”？
1、透支式生活方式
熬夜刷手機(jī)到凌晨，早餐午餐合并解決，靠咖啡續(xù)命的工作節(jié)奏，都在悄悄消耗腎精。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，長(zhǎng)期透支會(huì)導(dǎo)致腎氣不足。
2、情緒壓力過(guò)大
職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、房貸壓力、情感問(wèn)題帶來(lái)的焦慮抑郁，會(huì)直接影響肝氣疏泄。肝郁化火又會(huì)耗傷陰血，形成惡性循環(huán)。
3、飲食作息紊亂
外賣當(dāng)?shù)馈⒗滹嫴浑x手、暴飲暴食等習(xí)慣，都在損傷脾胃功能。脾虛則氣血生化不足，整個(gè)人自然沒(méi)精神。
二、身體發(fā)出的5個(gè)“虛”信號(hào)
1、頭暈耳鳴像戴了緊箍咒
這是典型的腎精不足表現(xiàn)。腎開(kāi)竅于耳，腦為髓海，腎虛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉、耳鳴如蟬的癥狀。
2、失眠多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差
心腎不交會(huì)導(dǎo)致入睡困難、易醒多夢(mèng)。有些人明明很累卻睡不著，或者整夜做夢(mèng)像在演連續(xù)劇。
3、腰膝酸軟使不上勁
“腰為腎之府”，久坐傷腎加上熬夜消耗，就會(huì)出現(xiàn)腰部空痛、膝蓋無(wú)力的感覺(jué)。
4、脫發(fā)白發(fā)提前報(bào)到
發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。當(dāng)頭發(fā)變得干枯易斷、洗頭時(shí)大把脫落，就是精血不足的征兆。
5、記憶力明顯減退
經(jīng)常話到嘴邊忘記要說(shuō)什么，工作效率下降，這都是腎精不能上榮于腦的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)調(diào)理的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、食養(yǎng)調(diào)理有講究
黑色食物最養(yǎng)腎：黑芝麻可以打粉沖服，黑豆煮粥，桑葚當(dāng)零食。但要避免不分體質(zhì)亂補(bǔ)，濕熱體質(zhì)的人就不適合過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。
2、起居有常很重要
晚上11點(diǎn)前入睡特別關(guān)鍵，這時(shí)候膽經(jīng)當(dāng)令，熬夜最傷肝膽。建議睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可以用溫水泡腳助眠。
3、適度運(yùn)動(dòng)不可少
八段錦、太極拳這類柔緩運(yùn)動(dòng)很適合體質(zhì)虛弱的人。但要避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。
四、不同體質(zhì)的調(diào)理側(cè)重
1、腎陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳心熱、夜間盜汗，適合用滋陰的食材如銀耳、百合、山藥等。
2、腎陽(yáng)虛體質(zhì)
怕冷、四肢不溫、精神萎靡，可以適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的核桃、羊肉、桂圓等。
3、肝郁脾虛型
容易焦慮、腹脹沒(méi)胃口，需要先疏肝理氣，再健脾養(yǎng)胃，玫瑰花茶、陳皮泡水都是不錯(cuò)的選擇。
這些看似普通的身體信號(hào)，其實(shí)是身體在向我們求.救。調(diào)理體質(zhì)不是一朝一夕的事，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪新{(diào)整。與其等到疾病纏身才后悔，不如從現(xiàn)在開(kāi)始，給身體一個(gè)修復(fù)的機(jī)會(huì)。記住，年輕不是揮霍健康的資本，而是養(yǎng)成好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。