57歲女子晚間腳麻，3小時后身亡，醫(yī)生提醒：老人睡前注意3個動作
關(guān)鍵詞：老人
晚上洗腳時突然腳趾發(fā)麻，很多人覺得揉一揉就好。但57歲的張阿姨怎么也沒想到，這個常見小癥狀竟暗藏致.命危.機。從腳趾發(fā)麻到意識模糊只用了3小時，最終因肺栓塞搶.救無效。這種“沉默殺手”專挑中老年人下手，睡前三個危險動作很多人天天在做！
一、腳麻背后的致.命信號
1、靜脈血栓的隱蔽性
下肢靜脈血栓初期可能僅表現(xiàn)為輕微麻木或脹痛，容易被誤認為疲勞。血栓一旦脫落，5分鐘內(nèi)就會堵塞肺動脈。
2、黃金搶.救時間窗
出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀時，最佳搶.救時間不超過6小時。但很多人因誤判癥狀延誤就醫(yī)。
3、高風(fēng)險人群特征
長期久坐、三高患者、術(shù)后人群最危險。女性在更年期后風(fēng)險驟增2-3倍。
二、睡前最危險的“養(yǎng)生動作”
1、猛然起床夜尿
從平躺突然變?yōu)橹绷r，血栓脫落風(fēng)險增加40%。建議先側(cè)身再用手臂支撐緩慢起身。
2、用力按摩小腿
不當(dāng)?shù)娜嗄罂赡苁寡ㄋ蓜?。正確做法是輕柔向心性撫觸，避開腘窩等敏感部位。
3、熱水泡腳過久
超過15分鐘的高溫泡腳會加速血栓形成。水溫應(yīng)控制在38-40℃，時間不超過20分鐘。
三、預(yù)防血栓的夜間必修課
1、睡前踝泵運動
平躺時做勾腳尖動作，每組30次。這個動作能促進下肢血液回流，效果堪比“血管體操”。
2、床頭抬高15度
用薄枕頭墊高床尾，利用重力減少血液淤積。注意不要只墊高頭部以免影響頸椎。
3、穿彈力襪入睡
醫(yī)用二級壓力襪能提供梯度壓力，但皮膚敏感者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
據(jù)統(tǒng)計，肺栓塞誤診率高達70%，很多患者直到猝死前都以為是普通腿抽筋。特別提醒三高人群，夜間出現(xiàn)下肢異常感覺時，千萬別當(dāng)成普通疲勞處理。記住三個“不要”：不要用力按摩、不要突然活動、不要拖延就醫(yī)。今晚睡前就檢查下家人的睡姿和習(xí)慣，這可能是你給父母最好的守護。