脾虛不好補？可能是你沒補對，中醫(yī)教你三招補足脾胃！
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總覺得吃什么都消化不了？明明沒吃多少卻腹脹難受？這些信號可能在提醒你：脾胃需要特殊關照了。中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”，就像汽車的發(fā)動機，動力不足時加再多油也跑不動。今天分享三個簡單有效的調(diào)理方法，讓你吃進去的營養(yǎng)真正轉化為氣血能量。
一、先搞清楚脾虛的類型
1、脾氣虛型
表現(xiàn)為食欲差、大便不成形、容易疲勞。這類人群要避免生冷食物，可以適量吃些山藥、紅棗等甘溫食材。
2、脾陽虛型
特點是怕冷、手腳冰涼、喜歡熱飲。建議早晨喝些姜棗茶，烹飪時適當加入肉桂、小茴香等溫性調(diào)料。
3、脾陰虛型
常見口干舌燥、胃部灼熱感。適合銀耳、百合等滋陰食材，要避免辛辣刺激食物。
二、調(diào)理脾胃的三大妙招
1、飲食有節(jié)律
固定三餐時間，早餐7-9點必須吃。這個時段胃經(jīng)當令，此時進食吸收率最高。每餐保持七分飽，給脾胃留出運作空間。
2、運動要得法
推薦八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”動作。每天練習5分鐘，能有效刺激脾胃經(jīng)絡。散步也是好選擇，但飯后要休息半小時再開始。
3、情緒要平穩(wěn)
焦慮、思慮過度最傷脾胃?？梢試L試腹式呼吸法：吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每天練習10分鐘。
三、容易被忽視的細節(jié)
1、喝水有講究
避免飯前半小時和飯后立即大量飲水。最佳飲水時間是兩餐之間，小口慢飲溫水為宜。
2、睡眠要充足
晚上11點前入睡，此時三焦經(jīng)運行，有助于脾胃自我修復。熬夜會加重脾虛癥狀。
3、穿著要保暖
特別注意腹部保暖，避免穿露臍裝。脾喜燥惡濕，受涼后運化功能會下降。
四、推薦兩道調(diào)理藥膳
1、四神湯
茯苓、芡實、蓮子、山藥各15克，與瘦肉同燉。這道湯平和溫補，適合各類脾虛人群。
2、陳皮小米粥
小米50克加3克陳皮熬粥。陳皮能理氣健脾，小米易消化吸收，特別適合早餐食用。
記住調(diào)理脾胃是個循序漸進的過程，切忌急于求成。堅持這些方法一個月，你會明顯感覺消化能力改善，整個人都更有精氣神。脾胃好了，吃嘛嘛香，身體自然越來越健康！