健康短的糖尿病患者，大多有4個(gè)特征！若你沒(méi)有，先恭喜！
關(guān)鍵詞：
糖尿病被稱為“甜蜜的殺手”，但你知道嗎？那些患病多年卻依然精神矍鑠的糖友，身上往往藏著一些共同點(diǎn)。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的生活里藏著不少“健康密碼”。
一、血糖穩(wěn)定的秘密武器
1、規(guī)律監(jiān)測(cè)成習(xí)慣
每天固定時(shí)間測(cè)血糖已經(jīng)融入生活，就像刷牙洗臉一樣自然。他們不會(huì)因?yàn)閿?shù)值波動(dòng)就焦慮，而是冷靜分析原因。
2、用藥從不打折扣
該吃藥的時(shí)候絕不含糊，即便外出旅行也會(huì)準(zhǔn)備好分裝藥盒。定期復(fù)診調(diào)整方案，從不自己當(dāng)“醫(yī)生”。
二、飲食管理的藝術(shù)
1、會(huì)吃也會(huì)算
手掌就是最好的量具：一拳主食、一掌蛋白質(zhì)、一捧蔬菜。懂得用GI值選擇食物，把升糖指數(shù)高的安排在運(yùn)動(dòng)后。
2、享受美食有技巧
聚餐時(shí)先喝湯吃菜，最后碰主食；想吃甜食就選水果時(shí)間。隨身攜帶堅(jiān)果，避免餓極暴食。
三、運(yùn)動(dòng)融入生活
1、找到喜歡的運(yùn)動(dòng)方式
有人愛(ài)跳廣場(chǎng)舞，有人堅(jiān)持游泳，關(guān)鍵是要讓身體動(dòng)起來(lái)。每天30分鐘，分成3次完成也行。
2、善用碎片時(shí)間
看電視時(shí)做抬腿運(yùn)動(dòng)，等公交時(shí)練習(xí)踮腳尖。久坐超過(guò)1小時(shí)必定起身活動(dòng)。
四、心態(tài)調(diào)節(jié)的智慧
1、把糖尿病當(dāng)朋友
不與之對(duì)抗，而是學(xué)會(huì)共處。血糖高了就調(diào)整，不會(huì)陷入自責(zé)情緒。
2、建立支持系統(tǒng)
加入糖友社群分享經(jīng)驗(yàn)，家人也成了“控糖助手”。遇到困難知道找誰(shuí)求助。
這些特征看似簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下來(lái)卻需要毅力。其實(shí)控糖就像打理花園，既要科學(xué)方法也要耐心等待。從今天起，試著培養(yǎng)其中一兩個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)掌控血糖并沒(méi)有想象中那么難。記住，糖尿病只是生活的一部分，而不是全部！