常見的3種舌象分析，你屬于哪一種？失眠的你，知道什么原因嗎
關(guān)鍵詞：
伸出舌頭照鏡子時，有沒有發(fā)現(xiàn)自己的舌苔顏色不太對？那些白膩的、發(fā)黃的、甚至有齒痕的舌頭，其實都在悄悄透露健康密碼。特別是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時候，舌頭可能早就給出了預(yù)警信號。
一、三種典型舌象的隱藏信息
1、舌苔白厚如積雪
這種舌頭往往伴隨著口淡無味，暗示脾胃功能減弱。夜間消化負(fù)擔(dān)加重時，容易出現(xiàn)“胃不和則臥不安”的情況。建議晚餐減量，避免生冷食物。
2、舌邊齒痕明顯
像波浪形的齒痕說明體內(nèi)濕氣過重。水分代謝不暢會導(dǎo)致夜間頻繁起夜，打斷睡眠周期。白天可以喝些薏米水，睡前兩小時控制飲水。
3、舌質(zhì)紅少苔
這種舌頭常見于經(jīng)常熬夜的人群，反映體內(nèi)陰液不足。陰虛火旺會讓人入睡困難、多夢易醒。桑葚、銀耳等滋陰食材會有幫助。
二、從舌頭看失眠根源
1、舌尖紅點(diǎn)與焦慮有關(guān)
心火亢盛會在舌尖形成紅點(diǎn)，這類人通常思緒紛亂難以入眠。練習(xí)深呼吸能幫助平復(fù)情緒。
2、舌中裂紋暗示消化問題
脾胃區(qū)出現(xiàn)裂紋，說明消化吸收功能不佳。晚餐過晚或過飽都會影響睡眠質(zhì)量。
三、改善舌象的調(diào)理方案
1、晨起舌苔清潔法
用軟毛牙刷輕刷舌苔，從舌根向舌尖單向清潔。注意不要過度用力損傷舌乳頭。
2、對癥食療調(diào)理
白厚苔喝陳皮山楂水，齒痕舌吃茯苓粥，紅少苔用麥冬泡水。堅持兩周能看到變化。
3、睡前舌頭放松操
輕輕抵住上顎，然后自然放松，重復(fù)10次。這個動作能緩解舌肌緊張，幫助快速入眠。
下次失眠時不妨先看看舌頭，這個隨身攜帶的“健康顯示器”早就給出了答案。調(diào)整飲食作息，讓舌頭恢復(fù)粉嫩健康的狀態(tài)，夜夜好眠自然不再是難題。