糖尿病患者要做好自我健康管理，醫(yī)生：需注意這三點(diǎn)，放心并發(fā)癥
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像一位不請自來的客人，一旦住下就很難送走。但別擔(dān)心，只要掌握正確的相處之道，照樣能過上甜而不膩的生活。那些讓人聞之色變的并發(fā)癥，其實(shí)完全可以通過日常管理來預(yù)防。
一、血糖監(jiān)測是必修課
1、選擇適合的監(jiān)測頻率
血糖穩(wěn)定的糖友每周監(jiān)測2-3次即可，但注射胰島素或血糖波動大的需要每天監(jiān)測。記住監(jiān)測不是目的，了解身體規(guī)律才是關(guān)鍵。
2、掌握正確測量方法
采血前要洗手并擦干，第一滴血棄去不用。試紙要妥善保存，過期的試紙會影響準(zhǔn)確性。
3、建立監(jiān)測記錄本
記錄每次測量的時(shí)間、數(shù)值和特殊情況，復(fù)診時(shí)帶給醫(yī)生參考。手機(jī)APP也是不錯(cuò)的選擇。
二、飲食管理有訣竅
1、定時(shí)定量很重要
每天三餐時(shí)間固定，每餐主食控制在2兩左右?？梢杂脴?biāo)準(zhǔn)量具幫助掌握分量。
2、學(xué)會食物交換法
掌握常見食物的升糖指數(shù)，靈活搭配。比如想吃水果時(shí)，就要相應(yīng)減少主食量。
3、警惕隱形糖分
很多調(diào)味料、加工食品含有隱藏糖分。購買時(shí)要仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表。
三、運(yùn)動處方要科學(xué)
1、選擇適合的運(yùn)動方式
快走、游泳、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。每周至少運(yùn)動5天，每次30分鐘以上。
2、注意運(yùn)動安全
避免空腹運(yùn)動，隨身攜帶糖果以防低血糖。運(yùn)動前后要監(jiān)測血糖變化。
3、循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度
從每天10分鐘開始，逐步增加時(shí)間和強(qiáng)度。感覺不適時(shí)要立即停止。
四、并發(fā)癥預(yù)防要點(diǎn)
1、定期檢查不能少
每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白，每年要做眼底、腎功能等全面檢查。
2、足部護(hù)理要細(xì)致
每天檢查雙腳，選擇透氣舒適的鞋子。洗腳水溫不超過37℃，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)。
3、保持良好心態(tài)
焦慮、抑郁會影響血糖控制?？梢詤⒓犹怯鸦ブ〗M，學(xué)習(xí)情緒管理技巧。
管理糖尿病就像打理一座花園，需要日復(fù)一日的精心照料。那些看似繁瑣的監(jiān)測和記錄，其實(shí)都是在為健康儲蓄。記住，糖尿病不是生活的終點(diǎn)，而是健康新起點(diǎn)。只要掌握正確方法，照樣可以活出精彩人生！