桂圓立大功！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常食用桂圓，或能緩解5種常見健康問題
關(guān)鍵詞：桂圓
桂圓這種紅褐色的甜蜜果實(shí)，總讓人聯(lián)想到中秋的月光和溫暖的冬日。但你可能不知道，這顆小小的“龍眼”在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里可是被稱為“益智果”的存在?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，它確實(shí)藏著不少健康驚喜。
一、桂圓的五大健康助攻
1、改善睡眠質(zhì)量
桂圓肉含有多種氨基酸和微量元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。每晚睡前吃5-6顆新鮮桂圓，或者用桂圓干泡水喝，對(duì)輕度失眠有不錯(cuò)的效果。注意要連果核外的薄膜一起吃，這部分含有更多活性成分。
2、緩解氣血不足
特別適合經(jīng)期后或產(chǎn)后女性，桂圓搭配紅棗煮粥，是經(jīng)典的補(bǔ)血食療方。其中的鐵元素雖然不如動(dòng)物性食材吸收率高，但配合維生素C含量高的水果一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)更好。
3、提升腦力活力
學(xué)生和上班族可以常備桂圓干當(dāng)零食。研究發(fā)現(xiàn)其多糖成分能改善腦部微循環(huán)，緩解用腦過度導(dǎo)致的頭暈乏力。但注意每天別超過15顆，避免糖分?jǐn)z入過量。
4、調(diào)節(jié)脾胃功能
容易消化不良的人，試試桂圓山藥粥。桂圓中的有機(jī)酸能促進(jìn)胃液分泌，搭配山藥淀粉酶抑制成分，既開胃又不會(huì)刺激胃黏膜。
5、延緩皮膚衰老
桂圓核里的抗氧化物質(zhì)含量驚人，連核煮水洗臉可以收縮毛孔。內(nèi)服時(shí)建議選擇帶核桂圓干，掰開泡茶或燉湯，能獲取更多多酚類物質(zhì)。
二、這些情況要謹(jǐn)慎食用
1、陰虛火旺體質(zhì)要控制量，每天不超過8顆，最好搭配菊花或金銀花平衡熱性。
2、糖尿病患者注意選擇新鮮桂圓，含糖量比桂圓干低三分之一左右。
3、感冒發(fā)熱期間暫時(shí)停食，避免加重體內(nèi)燥熱。
4、孕婦建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下食用，孕晚期尤其要注意控制攝入量。
三、桂圓的創(chuàng)意吃法清單
1、冷藏鮮桂圓：冷凍2小時(shí)再吃，甜度提升還解暑
2、桂圓酸奶杯：去核果肉+無糖酸奶+奇亞籽
3、桂圓紅棗茶：搭配陳皮煮水，適合空調(diào)房里喝
4、桂圓燉瘦肉：加兩片姜，溫補(bǔ)不上火
那顆甜蜜的果實(shí)里，藏著大自然饋贈(zèng)的養(yǎng)生智慧。下次在超市看到新鮮桂圓，不妨多稱兩斤。但記住再好的食物也要講究適度，就像老祖宗說的“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”，平衡飲食才是健康之本。