冠心病人如何輕松邁過90大關？醫(yī)生：5招防并發(fā)癥，關鍵在這！
關鍵詞：冠心病
冠心病患者想要健康長壽，關鍵在于日常的科學管理。90歲高齡并非遙不可及的目標，只要掌握正確方法，完全有可能實現(xiàn)這個美好的愿望。
一、飲食調(diào)理有講究
1、控制總熱量攝入
每日飲食保持七分飽，避免暴飲暴食。建議采用“211”餐盤法則：2份蔬菜、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、1份主食。
2、選擇有益心臟的食物
多吃深海魚、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。每天保證攝入300-500克新鮮蔬菜。
3、限制危險因素
嚴格控制鹽分攝入，每日不超過5克。避免高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等。
二、科學運動不可少
1、選擇適宜運動方式
推薦快走、游泳、太極拳等有氧運動，每周堅持3-5次，每次30-45分鐘。
2、掌握正確運動強度
運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。出現(xiàn)胸悶氣短應立即停止。
3、注意運動時間
避免清晨和飯后立即運動，最佳時段為上午9-10點或下午3-4點。
三、規(guī)范用藥要牢記
1、按時服藥
嚴格遵醫(yī)囑服用抗血小板、降脂、降壓等藥物，不可隨意增減劑量。
2、定期監(jiān)測
每月測量血壓、心率，每3-6個月復查血脂、血糖等指標。
3、警惕藥物相互作用
服用新藥前需咨詢醫(yī)生，避免與現(xiàn)有藥物產(chǎn)生不良反應。
四、心理調(diào)節(jié)很重要
1、保持樂觀心態(tài)
培養(yǎng)興趣愛好，多與親友交流，避免長期獨處。
2、學會減壓技巧
練習深呼吸、冥想等放松方法，每天保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、避免情緒波動
遇事冷靜處理，重大決定前可與家人商量，減少心理壓力。
五、定期隨訪不能忘
1、建立健康檔案
記錄每日血壓、心率、用藥情況，就診時提供給醫(yī)生參考。
2、按時復診檢查
每3-6個月進行心電圖、心臟超聲等必要檢查。
3、及時就醫(yī)原則
出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解、呼吸困難等緊急情況，立即撥打急救電話。
冠心病管理是場持久戰(zhàn)，需要患者、家屬和醫(yī)生的共同努力。只要堅持科學的生活方式，定期隨訪檢查，規(guī)范用藥治療，完全有可能實現(xiàn)健康長壽的目標。記住，預防永遠比治療更重要，從今天開始就行動起來吧！