肝不好的人，身體這兩處會(huì)“說(shuō)話”！這5件傷肝事別再做了，養(yǎng)肝=養(yǎng)命！
關(guān)鍵詞：傷肝
肝臟這個(gè)“沉默的器官”其實(shí)很會(huì)發(fā)信號(hào)，只是我們常常忽略了它的求.救聲。當(dāng)身體這兩個(gè)地方開(kāi)始“說(shuō)話”，可能是肝臟在喊救.命了！
一、肝臟發(fā)出的兩個(gè)明顯信號(hào)
1、指甲的異常變化
健康指甲應(yīng)該是粉紅色、表面光滑的。如果出現(xiàn)豎紋、變脆易斷，或者指甲發(fā)黃、出現(xiàn)褐色條紋，都可能是肝臟代謝功能下降的表現(xiàn)。特別是當(dāng)指甲中央出現(xiàn)白色橫線（醫(yī)學(xué)上稱Muehrcke線），往往提示蛋白質(zhì)合成障礙。
2、眼睛的微妙變化
眼白發(fā)黃是最典型的肝病征兆，醫(yī)學(xué)上稱為黃疸。但更早期的信號(hào)是眼睛干澀、視物模糊，以及黑眼圈長(zhǎng)期不消退。中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，當(dāng)肝血不足時(shí)，眼睛就會(huì)最先發(fā)出警.報(bào)。
二、最傷肝的五件日常小事
1、把熬夜當(dāng)習(xí)慣
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間。這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)，肝臟就無(wú)法完成解毒和自我修復(fù)。很多人以為補(bǔ)覺(jué)能彌補(bǔ)，其實(shí)錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)段的效果大打折扣。
2、情緒壓抑不發(fā)泄
“氣到肝疼”不是玩笑話。長(zhǎng)期抑郁、焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響膽汁分泌?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，負(fù)面情緒會(huì)升高轉(zhuǎn)氨酶水平。
3、亂吃保健品
所謂“護(hù)肝片”可能適得其反。大部分保健品需要肝臟代謝，盲目服用反而增加負(fù)擔(dān)。特別是某些中藥成分，可能引起藥物性肝損傷。
4、用眼過(guò)度
盯著電子屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)大量消耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，每用眼1小時(shí)應(yīng)該閉目養(yǎng)神5分鐘，或者遠(yuǎn)眺綠色植物。
5、過(guò)量攝入糖分
果糖只能在肝臟代謝，長(zhǎng)期喝奶茶、吃甜點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。很多看似健康的水果，過(guò)量食用同樣傷肝。
三、養(yǎng)肝的三大黃金法則
1、飲食講究“三青三黑”
春季多吃菠菜、芹菜、西蘭花等青色蔬菜，搭配黑芝麻、黑木耳、黑米。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫油炸。
2、運(yùn)動(dòng)把握“兩時(shí)段”
早晨7-9點(diǎn)散步促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，傍晚5-7點(diǎn)拉伸疏通肝經(jīng)。推薦八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”和“五勞七傷往后瞧”兩個(gè)動(dòng)作。
3、作息遵循“子午法則”
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠，中午11-13點(diǎn)適當(dāng)小憩。睡前用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。
肝臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。從現(xiàn)在開(kāi)始，改掉那些傷肝的壞習(xí)慣，給這個(gè)“人體化工廠”減減負(fù)。記住，養(yǎng)肝不是中老年人的專利，年輕人更要及早呵護(hù)這個(gè)重要的代謝器官。堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變亮了、情緒穩(wěn)定了、連頭發(fā)都不那么容易掉了，這就是肝臟回饋給你的健康紅利！