血糖超標(biāo)，身體正在靜默腐爛，從這3個(gè)不起眼的癥狀開始
關(guān)鍵詞：血糖
血糖悄悄升高時(shí)，身體會(huì)發(fā)出一些微妙信號(hào)。很多人直到體檢報(bào)告出來才驚覺問題，其實(shí)早期癥狀就藏在日常細(xì)節(jié)里。這些不起眼的變化，正是身體在拉響警.報(bào)。
一、容易被忽視的三種早期癥狀
1、頻繁跑廁所
突然變得尿頻，尤其夜間起夜超過2次要警惕。高血糖會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓升高，腎臟不得不加班工作排出多余糖分。但別和前列.腺問題混淆，關(guān)鍵看是否伴隨異?？诳?。
2、皮膚出現(xiàn)“糖霜”
頸部、腋下等褶皺部位皮膚變黑變厚，醫(yī)學(xué)上稱為黑棘皮病。這是胰島素抵抗的典型表現(xiàn)，說明細(xì)胞對(duì)糖分的利用已經(jīng)出現(xiàn)問題。這種變化往往從局部開始，容易被當(dāng)成沒洗干凈。
3、傷口愈合變慢
手指被紙劃傷卻遲遲不好，牙齦出血恢復(fù)時(shí)間延長。血糖超標(biāo)會(huì)影響白細(xì)胞功能，破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致修復(fù)能力下降。這種變化在四肢末端最明顯。
二、血糖失控的連鎖反應(yīng)
1、血管長期泡在“糖水”里
持續(xù)高血糖就像用糖水澆灌血管，會(huì)導(dǎo)致血管硬化、變脆。微血管病變最早表現(xiàn)在視網(wǎng)膜和腎臟，這也是糖尿病患者后期容易出現(xiàn)失明和腎衰的原因。
2、神經(jīng)系統(tǒng)的慢性中毒
手腳麻木、蟻?zhàn)吒锌赡苁侵車窠?jīng)病變的前兆。血糖分子會(huì)與神經(jīng)細(xì)胞結(jié)合產(chǎn)生糖基化終產(chǎn)物，這種損傷往往不可逆。
3、代謝紊亂的惡性循環(huán)
胰島素抵抗會(huì)引發(fā)脂肪代謝異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。而脂肪細(xì)胞分泌的炎癥因子又會(huì)加重胰島素抵抗，形成越胖血糖越難控制的死循環(huán)。
三、抓住逆轉(zhuǎn)黃金期
1、定期監(jiān)測(cè)不能少
每年至少檢測(cè)一次空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史或肥胖人群建議加做餐后血糖測(cè)試，很多早期問題藏在餐后血糖曲線里。
2、飲食調(diào)整有訣竅
用全谷物替代精制米面，每餐保證200克綠葉蔬菜。改變進(jìn)食順序也很重要，先吃蔬菜再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食能顯著平緩血糖波動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)要選對(duì)時(shí)間
餐后90分鐘是降糖黃金期，快走20分鐘效果最好。避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖，也不要在血糖峰值時(shí)（餐后30-60分鐘）立即躺下。
血糖問題就像溫水煮青蛙，等有明顯癥狀往往為時(shí)已晚。那些看似不起眼的小變化，其實(shí)是身體發(fā)出的求.救信號(hào)。從今天開始留心觀察，及時(shí)干預(yù)，完全有可能按下暫停鍵。記住，最好的治療時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在！