老人味源頭找到了！醫(yī)生：60歲后遠(yuǎn)離這幾樣，老了也能清爽
關(guān)鍵詞：老人
冬天里，裹著厚厚棉衣的老人總愛把“年紀(jì)大了身上有味兒”掛在嘴邊。這種特殊的“老人味”其實(shí)有個(gè)學(xué)名叫“2-壬烯醛”，是皮膚分泌的脂肪酸被氧化的結(jié)果。但別急著把鍋全甩給年齡，日常生活中的小習(xí)慣才是關(guān)鍵推手！
一、三類食物加速體味形成
1、高脂食物連環(huán)套
動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等富含飽和脂肪酸的食物，會(huì)加重皮脂腺分泌。這些油脂接觸空氣后，更容易產(chǎn)生不飽和醛類物質(zhì)。建議用魚肉、豆制品替代部分紅肉。
2、辛辣調(diào)料埋伏戰(zhàn)
蔥姜蒜、咖喱等調(diào)味料中的硫化物會(huì)通過毛孔排出。年輕人代謝快可能不明顯，但老年人代謝慢，這些物質(zhì)容易在體內(nèi)滯留。烹飪時(shí)可用香菇、海帶等天然鮮味食材提鮮。
3、腌制食品隱形坑
臘腸、咸魚等腌制食品含大量亞硝酸鹽，會(huì)影響肝臟解毒功能。代謝廢物堆積在體內(nèi)，就會(huì)通過汗液排出怪味。新鮮食材簡(jiǎn)單清蒸就很好吃。
二、居家細(xì)節(jié)暗藏玄機(jī)
1、被褥成為“氣味培養(yǎng)皿”
老年人怕冷常減少換洗被褥頻率，但皮屑、汗液會(huì)讓被子變成微生物樂園。每周曬被不夠，還要用60℃以上熱水清洗。
2、空調(diào)房里的干燥陷阱
冬季長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損，反而刺激皮脂腺過度分泌。在臥室放盆水或使用加濕器，保持50%左右的濕度最理想。
3、衣柜里的“陳味倉(cāng)庫(kù)”
羊毛、羊絨等天然材質(zhì)衣物容易吸附體味，化纖材質(zhì)又不易透氣。收納時(shí)放些活性炭包，真絲材質(zhì)的睡衣更親膚透氣。
三、清潔誤區(qū)越洗越糟
1、過度清潔破壞保護(hù)層
頻繁用硫磺皂等強(qiáng)堿性清潔產(chǎn)品，會(huì)破壞皮膚酸性保護(hù)膜。選擇弱酸性沐浴露，重點(diǎn)清潔耳后、頸部等皮脂腺密集區(qū)即可。
2、香水掩蓋適得其反
濃烈香水與體味混合會(huì)產(chǎn)生更難聞的氣味?？梢杂玫闼畤娫谝骂I(lǐng)，或者用檸檬精油滴在洗衣液里。
3、泡澡時(shí)間過長(zhǎng)
熱水泡太久會(huì)帶走皮膚天然油脂，導(dǎo)致代償性分泌更多油脂?？刂葡丛钑r(shí)間在15分鐘內(nèi)，水溫不超過40℃。
四、從內(nèi)到外的清新方案
1、腸道菌群調(diào)節(jié)
每天喝300ml無糖酸奶，補(bǔ)充益生菌。膳食纖維攝入量要保證，燕麥、紅薯都是好選擇。
2、抗氧化物質(zhì)補(bǔ)充
維生素C、E能減少皮脂氧化，每天吃夠半斤深色蔬菜。堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚健康特別有益。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，換洗貼身衣物。
有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持三個(gè)月調(diào)整飲食的老人，體味濃度能降低40%。其實(shí)所謂“老人味”更像是一封身體發(fā)出的提醒信，讀懂這些信號(hào)并及時(shí)調(diào)整，銀發(fā)歲月依然可以清新優(yōu)雅。從今天開始換個(gè)洗衣液、調(diào)整下菜單，這些改變永遠(yuǎn)不會(huì)太晚！