測(cè)血壓也有最.佳時(shí)機(jī)？這個(gè)點(diǎn)測(cè)量誤差最小，快看看你做對(duì)沒
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字總在跳舞？早上測(cè)130/85，下午量就變成118/76，到底該信哪個(gè)？其實(shí)血壓測(cè)量藏著“黃金時(shí)間表”，選對(duì)時(shí)段才能揪出真正的健康隱患。那些總在診室量血壓就緊張的朋友，更該掌握這個(gè)秘密武器！
一、血壓測(cè)量的最.佳生物鐘
1、晨起排尿后1小時(shí)內(nèi)
經(jīng)過(guò)整夜睡眠后，身體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)。此時(shí)測(cè)量能反映真實(shí)的血壓基線值，建議在服藥前完成。注意測(cè)量前靜坐5分鐘，雙腿不要交叉。
2、晚間睡前2小時(shí)
這個(gè)時(shí)段血壓開始進(jìn)入夜間下降模式，數(shù)據(jù)能反映心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。最好選擇固定時(shí)間連續(xù)測(cè)量，避開飯后或洗澡后的特殊時(shí)段。
二、三大常見測(cè)量誤區(qū)
1、姿勢(shì)不對(duì)數(shù)值白費(fèi)
正確的姿勢(shì)是坐靠椅背，手臂平放桌面與心臟同高。很多人習(xí)慣把手臂懸空或放在腿上，會(huì)導(dǎo)致讀數(shù)偏高5-10mmHg。
2、袖帶尺寸要合適
標(biāo)準(zhǔn)成人袖帶氣囊應(yīng)覆蓋上臂80%周長(zhǎng)。太緊的袖帶會(huì)讓收縮壓虛高，太松則可能低估血壓值。肥胖人士需要選用加長(zhǎng)款袖帶。
3、測(cè)量次數(shù)有講究
每次測(cè)量至少間隔1分鐘，取后兩次平均值。首次測(cè)量由于緊張往往偏高，連續(xù)三次數(shù)據(jù)會(huì)逐漸趨于穩(wěn)定。
三、特殊人群測(cè)量方案
1、高血壓患者
建議早晚各測(cè)一次，建立血壓日記。注意測(cè)量前30分鐘避免咖啡、吸煙等刺激因素。
2、孕期女性
采用左側(cè)臥位測(cè)量更準(zhǔn)確。孕中期開始要增加午后測(cè)量頻次，警惕妊娠高血壓的發(fā)生。
3、老年人
警惕體位性低血壓，測(cè)量應(yīng)包括臥、坐、立三種體位。清晨起床后要特別注意測(cè)量。
四、動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)新認(rèn)識(shí)
1、夜間血壓不降反升
正常情況下夜間血壓應(yīng)比白天低10-20%，若出現(xiàn)“反勺型”變化，提示心血管風(fēng)險(xiǎn)增加。
2、晨峰血壓現(xiàn)象
起床后2小時(shí)內(nèi)血壓驟升超過(guò)35mmHg，可能誘發(fā)心腦血管意外。這類人群需要調(diào)整用藥時(shí)間。
3、白大衣高血壓
約20%的人在診室測(cè)量時(shí)血壓升高，家庭自測(cè)卻正常。這種情況也需要定期監(jiān)測(cè)。
養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，就像給血管做體檢。建議40歲以上人群每周至少測(cè)量一次，有家族史的更要提高監(jiān)測(cè)頻率。記住，控制血壓不是看單次數(shù)值，而是掌握長(zhǎng)期變化趨勢(shì)。現(xiàn)在就去檢查你的血壓計(jì)電池，今晚睡前就開啟第一次規(guī)范測(cè)量吧！