你要保護(hù)心臟、緩解胃痛嗎？多打打自己吧
關(guān)鍵詞：心臟
聽(tīng)說(shuō)有人讓您生氣時(shí)，長(zhǎng)輩會(huì)說(shuō)"別氣壞身子"，但您可能不知道——適當(dāng)"打自己"居然真能養(yǎng)生！不是開(kāi)玩笑，傳統(tǒng)中醫(yī)里的"拍打法"就像給身體做內(nèi)部SPA，通過(guò)特定部位拍打能疏通經(jīng)絡(luò)，連黃帝內(nèi)經(jīng)都記載過(guò)"導(dǎo)引按蹺"的養(yǎng)生智慧?，F(xiàn)在年輕人長(zhǎng)期伏案，心臟負(fù)荷大、胃病年輕化，這套流傳千年的"自虐式養(yǎng)生法"或許能給您新思路。
一、拍打肘窩：給心臟裝"減壓閥"
1.肘窩藏著心包經(jīng)和心經(jīng)兩條重要經(jīng)絡(luò)，像兩條高速公路的收費(fèi)站，容易堆積代謝廢物。每天用空心掌拍打左右肘窩各50下，能明顯感覺(jué)局部發(fā)熱發(fā)紅，這是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。
2.最佳時(shí)段是下午3-5點(diǎn)膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)，此時(shí)拍打效果翻倍。注意要避開(kāi)骨頭突出處，手掌呈碗狀發(fā)力更均勻，經(jīng)期女性減半力度。
3.上班族可以邊接水邊做，拍打時(shí)配合深呼吸效果更好。堅(jiān)持兩周后，很多人反饋夜間心悸次數(shù)減少，這就是中醫(yī)說(shuō)的"邪熱外透"。
二、拍打足三里：胃部"天然健胃消食片"
1.膝蓋下四指寬的足三里穴，被稱(chēng)作"長(zhǎng)壽穴"。用指關(guān)節(jié)有節(jié)奏叩擊這個(gè)區(qū)域，能刺激迷走神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)胃酸分泌平衡，飯前拍打特別適合經(jīng)常胃脹的年輕人。
2.穿牛仔褲時(shí)可以直接隔著布料操作，每側(cè)拍打2分鐘至微微酸脹即可。胃痛發(fā)作時(shí)輕拍比揉按更有效，就像重啟電腦的復(fù)位鍵。
3.搭配熱敷效果更佳，用暖寶寶貼在小腿前側(cè)再拍打，相當(dāng)于給脾胃做熱療按摩。注意急性胃潰瘍發(fā)作期要暫停。
三、拍打腋窩：淋巴系統(tǒng)的"清道夫"
1.腋下聚集大量淋巴組織，像身體的下水道。用四指并攏輕拍腋窩及側(cè)面肋骨區(qū)，能促進(jìn)淋巴回流，對(duì)經(jīng)常胸悶的白領(lǐng)特別友好。
2.洗澡后毛孔張開(kāi)時(shí)操作最佳，從腋窩向腰部方向拍打，像擠牙膏一樣把代謝廢物"趕"向排泄通道。皮膚敏感者可以用爽身粉減少摩擦。
3.配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)效果加倍，每次拍打后做5次深呼吸，能感覺(jué)到呼吸變得深長(zhǎng)。這個(gè)動(dòng)作還能順便預(yù)防副乳脂肪堆積，一舉兩得。
四、拍打八髎穴：久坐族的"護(hù)腰神器"
1.后腰兩側(cè)對(duì)稱(chēng)的八個(gè)凹陷點(diǎn)，對(duì)應(yīng)著盆腔內(nèi)臟神經(jīng)。握拳用指節(jié)上下搓拍這個(gè)區(qū)域，能改善久坐導(dǎo)致的盆腔淤血，男女都適用。
2.拍打時(shí)最好站立彎腰，讓家人幫忙操作更省力。力度以能耐受的輕微刺痛感為宜，拍完后會(huì)有腰腹發(fā)熱的舒暢感。
3.建議搭配熱鹽袋敷腰，拍打后立即熱敷15分鐘，對(duì)痛經(jīng)和前列腺保養(yǎng)都有輔助作用。注意避開(kāi)脊椎骨和腎臟區(qū)域。
這套"自愈拍打操"每天花不了10分鐘，但比吃保健品更直接有效。關(guān)鍵要記住"輕拍為補(bǔ)，重拍為泄"的原則，就像給身體做內(nèi)部大掃除，把堵塞的通道逐個(gè)疏通。明天起床不妨先拍打肘窩30下，您會(huì)驚訝于這種原始方法帶來(lái)的清爽感——畢竟我們祖先流傳千年的智慧，可比健身房私教課便宜多了。