不同睡姿適合不同的枕頭，你選對(duì)了嗎？
關(guān)鍵詞：睡姿
深夜刷手機(jī)的您，有沒有突然發(fā)現(xiàn)脖子像被施了定身咒？翻個(gè)身都能聽見頸椎"咔咔"抗議。別急著怪床墊，可能您每天8小時(shí)親密接觸的枕頭才是幕后黑手！
一、仰臥選手的黃金45度法則
1.后腦勺與床面形成完美45度角時(shí)，頸椎才能享受VIP待遇。太高會(huì)變成"低頭族"，太低又被迫"仰望星空"，實(shí)測(cè)8-12cm高度的記憶棉枕最能托住生理曲線
2.枕頭下緣要?jiǎng)偤玫肿〖绨颍岊^頸像躺在搖籃里。偷偷告訴您，酒店那種蓬松羽絨枕反而是仰臥殺手，一壓就塌陷
3.膝蓋下面墊個(gè)小靠枕，腰椎壓力能減少30%。這個(gè)隱藏技巧連很多骨科醫(yī)生都在用
二、側(cè)睡黨必備的"耳朵到肩膀"距離
1.理想厚度是側(cè)躺時(shí)鼻子能對(duì)齊胸骨中線，實(shí)測(cè)需要12-15cm高的乳膠枕。太薄會(huì)導(dǎo)致肩膀代償發(fā)力，睡醒比健身還累
2.枕頭要足夠長到能同時(shí)托住頭和脖子，避免出現(xiàn)"懸空段"。突然理解為什么古人要睡長方形的瓷枕了
3.兩腿間夾個(gè)枕頭能保持骨盆平衡，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰椎間盤突出人群特別友好
三、趴著睡？先搶救您的呼吸系統(tǒng)
1.超薄款5cm以下蕎麥枕是唯一選擇，但最好把額頭墊在枕頭邊緣留出呼吸通道。雖然不建議這個(gè)姿勢(shì)，但理解有些人改不掉
2.在腹部墊個(gè)薄墊子能減輕腰椎扭轉(zhuǎn)，就像給脊椎裝上減震器
3.這個(gè)姿勢(shì)最容易落枕，醒來發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)不動(dòng)就趕緊做"米字操"：用下巴寫米字
四、混合型睡姿的智能方案
1.分區(qū)設(shè)計(jì)的波浪形枕頭是折中選擇，注意看中間凹陷區(qū)要能完整包裹后腦勺
2.記憶棉+乳膠的雙層枕芯能自動(dòng)適應(yīng)不同姿勢(shì)，就像給脖子請(qǐng)了個(gè)24小時(shí)按摩師
3.每周把枕頭拍打復(fù)位，材料回彈性決定使用壽命。別等到枕頭變成"扁煎餅"才換
今晚關(guān)燈前，記得把枕頭擺成45度斜角。三個(gè)月?lián)Q次枕芯比買昂貴護(hù)膚品更見效，畢竟美容覺的關(guān)鍵字是"覺"不是"美容"?，F(xiàn)在知道為什么有人睡10小時(shí)還是累了吧？您的枕頭可能正在偷偷謀殺您的睡眠質(zhì)量！