測血糖的2個黃金時刻，你要牢記于心
關(guān)鍵詞：血糖
秋風(fēng)掃落葉的季節(jié)，糖友們是不是總在糾結(jié)什么時候測血糖最準(zhǔn)？別急，今天咱們就來聊聊測血糖的黃金時刻，讓您輕松掌握血糖變化的秘密。
一、清晨空腹血糖
1.空腹血糖是診斷糖尿病的重要指標(biāo)，通常指8-10小時未進食后的血糖值。這個時間點能反映基礎(chǔ)胰島素分泌情況，對判斷病情有重要參考價值。
2.建議測量時間在早上6-8點之間，起床后立即測量。太晚測量可能會受到"黎明現(xiàn)象"影響，導(dǎo)致結(jié)果偏高。
3.測量前避免劇烈運動或情緒激動，這些因素都會干擾測量結(jié)果。保持平靜狀態(tài)才能獲得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。
二、餐后2小時血糖
1.餐后血糖從吃第一口飯開始計時，2小時后測量。這個時間點能反映食物對血糖的影響，評估胰島功能儲備。
2.測量時要注意飲食結(jié)構(gòu)的一致性。如果今天吃米飯明天吃面條，數(shù)據(jù)就缺乏可比性。建議選擇日常飲食進行測試。
3.測量期間避免額外加餐或劇烈運動。有些糖友測完血糖馬上吃零食，這樣會影響數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。
掌握這兩個黃金時刻，血糖監(jiān)測就能事半功倍。糖友們不妨在手機設(shè)置提醒，養(yǎng)成規(guī)律監(jiān)測的好習(xí)慣。記住，數(shù)據(jù)只是參考，關(guān)鍵是要根據(jù)結(jié)果調(diào)整生活方式，讓血糖乖乖聽話。