老年人血糖太低有危害？提醒：70歲以上的老人，血峖柿好保持在這個(gè)范圍
關(guān)鍵詞：老年人
凌晨三點(diǎn)被餓醒是什么體驗(yàn)？70歲的張爺爺最有發(fā)言權(quán)——手腳發(fā)抖、冷汗直冒、眼前發(fā)黑，摸到廚房吞了兩勺白糖才緩過(guò)來(lái)。這種低血糖的"午夜驚魂"，很多老年人正在經(jīng)歷卻不當(dāng)回事。
一、血糖太低對(duì)老人有多危險(xiǎn)？
1.大腦當(dāng)機(jī)最致.命：神經(jīng)元就像泡在糖水里的芯片，血糖低于3.0mmol/L時(shí)，腦細(xì)胞開(kāi)始批量罷工。臨床數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重低血糖導(dǎo)致老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加34%。
2.心臟開(kāi)啟震動(dòng)模式：心肌細(xì)胞餓極了會(huì)胡亂收縮，哈佛大學(xué)研究指出，夜間低血糖使老人心梗概率提升2倍，就像給心臟裝了不定時(shí)炸.彈。
3.骨頭變脆餅干：持續(xù)低血糖會(huì)干擾成骨細(xì)胞工作，骨密度每年多流失1.2%，摔一跤就可能骨折。
二、70+老人血糖安全區(qū)在哪？
1.空腹別低于5.5：就像汽車(chē)油表不能見(jiàn)底，晨起血糖維持在5.5-7.0mmol/L最安全，既不會(huì)餓壞細(xì)胞，又不會(huì)黏稠如粥。
2.餐后別超10.0：飯后兩小時(shí)血糖超過(guò)10.0就要警惕，但刻意壓到6.0以下反而危險(xiǎn)，7.8-8.5才是黃金區(qū)間。
3.睡前加道保險(xiǎn)：晚上10點(diǎn)血糖低于6.0時(shí)，喝半杯牛奶相當(dāng)于給身體上夜班保安。
三、防低血糖的實(shí)戰(zhàn)技巧
1.胰島素別太狠：很多老人還在用10年前的劑量標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)70歲后每增一歲，胰島素就該減0.1單位。
2.加餐要會(huì)挑時(shí)候：上午9-10點(diǎn)、下午3-4點(diǎn)、晚上9點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)段吃兩片蘇打餅干，比吃藥還管用。
3.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖有講究：跳完廣場(chǎng)舞別急著喝水，先含顆水果糖，等15分鐘再補(bǔ)水，血糖曲線更平穩(wěn)。
家里有血糖儀的話，每周二、五早晨測(cè)空腹，周末測(cè)餐后，數(shù)據(jù)連成曲線比單次測(cè)量更有價(jià)值。記住，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，血糖稍微高點(diǎn)兒是慢性問(wèn)題，突然低了可是要命事故。