醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常游泳的冠心病患者，用不了多久，身體會(huì)有五大改善
關(guān)鍵詞：游泳
游泳作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)冠心病患者的康復(fù)效果確實(shí)令人驚喜。水面帶來的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水壓則像天然的按摩師促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持游泳的冠心病患者，身體會(huì)發(fā)生這些奇妙變化。
一、心肺功能顯著提升
1、水中運(yùn)動(dòng)需要控制呼吸節(jié)奏，這種特殊呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺活量。研究顯示規(guī)律游泳3個(gè)月后，患者肺活量平均提升15%。
2、水壓對(duì)胸腔的壓迫促使心肌更有力收縮，心臟每搏輸出量增加，靜息心率會(huì)逐漸下降。
二、血管狀態(tài)明顯改善
1、游泳時(shí)水溫刺激使血管交替收縮舒張，相當(dāng)于給血管做“體操”，能增強(qiáng)血管彈性。
2、水壓作用下外周血管阻力降低，收縮壓平均可下降8-12mmHg，舒張壓下降5-8mmHg。
三、代謝指標(biāo)趨于正常
1、水中運(yùn)動(dòng)消耗熱量是陸地的4倍，堅(jiān)持游泳3個(gè)月的患者，甘油三酯水平平均下降20%。
2、肌肉對(duì)葡萄糖的利用率提高，胰島素敏感性改善，這對(duì)合并糖尿病的患者尤為有益。
四、心理狀態(tài)更加穩(wěn)定
1、游泳時(shí)的水流聲有天然白噪音效果，能降低壓力激素水平。每周游泳3次的患者，焦慮評(píng)分下降明顯。
2、水中運(yùn)動(dòng)的失重感帶來獨(dú)特放松體驗(yàn)，有助于改善睡眠質(zhì)量，而良好睡眠是心臟最好的補(bǔ)藥。
五、運(yùn)動(dòng)能力持續(xù)增強(qiáng)
1、從最初每次10分鐘逐漸增加到30分鐘，患者運(yùn)動(dòng)耐量提升顯著。
2、水中阻力訓(xùn)練使肌肉力量增強(qiáng)，日?；顒?dòng)不再輕易氣喘吁吁。
冠心病患者游泳要注意這些細(xì)節(jié)：水溫保持在28-30℃最理想，避免溫差過大刺激血管；選擇蛙泳或自由泳等節(jié)奏平穩(wěn)的泳姿；運(yùn)動(dòng)前后各做5分鐘熱身；隨身攜帶硝酸甘油以備不時(shí)之需。醫(yī)生建議從每周2次、每次15分鐘開始，根據(jù)耐受度逐步增加。當(dāng)你在水中像魚兒般自在游動(dòng)時(shí)，心臟也在悄悄變得更加強(qiáng)健。