喝醋軟化血管的人怎么樣了？不想讓血管這么“硬”，還得這樣做
關(guān)鍵詞：血管
喝醋軟化血管這個(gè)說(shuō)法，在養(yǎng)生圈流傳已久。每次飯局上總有人往杯子里倒醋，信誓旦旦說(shuō)能“沖刷血管”。但真相可能要讓這些“醋壇子”失望了——血管不是水管，喝醋也沖不走血管里的“水垢”。
一、喝醋軟化血管的真相
1、胃酸才是醋的終點(diǎn)站
食醋進(jìn)入消化道后，會(huì)被強(qiáng)大的胃酸中和。那些幻想醋能直達(dá)血管的人，可能低估了人體消化系統(tǒng)的防御能力。
2、血液自帶酸堿調(diào)節(jié)系統(tǒng)
健康人的血液pH值穩(wěn)定在7.35-7.45之間。別說(shuō)喝醋，就是喝下一瓶檸檬汁，血液也會(huì)通過(guò)緩沖系統(tǒng)維持酸堿平衡。
3、過(guò)量傷胃得不償失
空腹大量飲用食醋可能灼傷食道黏膜。有胃潰瘍病史的人更要當(dāng)心，這相當(dāng)于往傷口上撒鹽。
二、血管變硬的真實(shí)原因
1、膠原蛋白流失
隨著年齡增長(zhǎng)，血管壁中的膠原蛋白逐漸減少，這是自然老化現(xiàn)象。
2、脂質(zhì)沉積
低密度脂蛋白膽固醇在血管壁沉積，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。
3、鈣鹽沉積
血管壁鈣化是導(dǎo)致血管彈性下降的重要原因，常見(jiàn)于高血壓患者。
三、真正護(hù)血管的五個(gè)習(xí)慣
1、彩虹飲食法
每天攝入5種以上顏色的蔬果。紫甘藍(lán)的花青素、胡蘿卜的β-胡蘿卜素都是血管“清道夫”。
2、間歇性運(yùn)動(dòng)
采用快走3分鐘+慢走1分鐘的交替模式。這種運(yùn)動(dòng)方式比勻速步行更能改善血管彈性。
3、足部保暖
秋.冬.季要特別注意腳部保暖。足底受涼會(huì)導(dǎo)致血管反射性收縮，影響全身循環(huán)。
4、深呼吸練習(xí)
每天晨起做5分鐘腹式呼吸。深度呼吸能刺激副交感神經(jīng)，幫助血管放松。
5、規(guī)律作息
堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前入睡。睡眠不足會(huì)升高炎癥因子水平，加速血管老化。
四、這些信號(hào)提醒血管告急
1、晨起頭暈
如果起床后頭暈持續(xù)半小時(shí)以上，可能是腦部供血不足的表現(xiàn)。
2、小腿抽筋
排除缺鈣因素，夜間頻繁腿抽筋可能與下肢動(dòng)脈硬化有關(guān)。
3、耳垂折痕
耳垂出現(xiàn)對(duì)角線(xiàn)折痕，臨床上稱(chēng)為Frank征，可能與微循環(huán)障礙相關(guān)。
血管健康不是靠某種“神.奇食物”就能解決的。與其迷信偏方，不如建立科學(xué)的生活習(xí)慣。記住，最好的“血管軟化劑”就藏在日常的一粥一飯、一舉一動(dòng)中。從今天開(kāi)始，給血管真正的關(guān)愛(ài)吧！