肝有沒有病，睡覺就知道？肝不好的人，晚上睡覺多半會(huì)有5個(gè)異常
關(guān)鍵詞：睡覺
夜深人靜時(shí)，身體正在用特殊方式向你傳遞肝臟的求.救信號(hào)。那些被忽視的睡眠異常，可能是肝臟在默默抗議。別以為熬夜補(bǔ)個(gè)覺就能解決問題，這些夜間警.報(bào)值得每個(gè)現(xiàn)代人警惕。
一、夜間頻現(xiàn)的五大肝臟警.報(bào)
1、凌晨1-3點(diǎn)莫名清醒
中醫(yī)認(rèn)為這是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，肝臟解毒功能異常時(shí)會(huì)讓人反復(fù)驚醒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋可能與肝臟代謝毒素時(shí)產(chǎn)生的神經(jīng)信號(hào)有關(guān)。
2、小腿抽筋頻繁發(fā)作
肝臟合成的蛋白質(zhì)參與肌肉收縮，功能下降時(shí)容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。特別是右小腿抽筋，可能與肝臟淋巴回流受阻相關(guān)。
3、異常磨牙聲響
肝功能減退會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，造成咀嚼肌不自主收縮。這種磨牙聲往往比壓力型磨牙更急促有力。
4、皮膚夜間瘙癢
膽汁淤積時(shí)，膽鹽沉積在皮下刺激神經(jīng)末梢。這種癢感多從手掌腳底開始，撓抓無法緩解反而愈演愈烈。
5、噩夢(mèng)連連不斷
肝臟解毒不全會(huì)使血氨水平升高，影響大腦神經(jīng)傳導(dǎo)。常夢(mèng)見墜落、被困等場(chǎng)景，醒來后仍心有余悸。
二、夜間護(hù)肝的黃金三小時(shí)
1、亥時(shí)（21-23點(diǎn)）準(zhǔn)備期
此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，適合用40℃溫水泡腳10分鐘。水中可加少許菊花或薄荷，幫助疏通肝氣。
2、子時(shí)（23-1點(diǎn)）修復(fù)期
務(wù)必進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肝臟開始高效排毒。保持臥室完全黑暗，避免藍(lán)光影響褪黑素分泌。
3、丑時(shí)（1-3點(diǎn)）凈化期
若這個(gè)時(shí)段醒來，可緩慢飲用半杯溫蜂蜜水。切忌立即刷手機(jī)，保持平躺深呼吸5分鐘。
三、容易被混淆的睡眠誤區(qū)
1、打呼≠肝不好
單純鼾聲可能與肥胖或鼻咽結(jié)構(gòu)有關(guān)，但伴隨呼吸暫停需警惕脂肪肝影響。
2、多夢(mèng)≠肝異常
壓力導(dǎo)致的夢(mèng)境內(nèi)容多與近期經(jīng)歷相關(guān)，肝性噩夢(mèng)則具有重復(fù)性、恐怖性特征。
3、失眠≠肝問題
短暫失眠往往有明確誘因，肝源性睡眠障礙通常伴隨晨起口苦、眼屎增多等癥狀。
四、給肝臟夜班加分的細(xì)節(jié)
1、晚餐拒絕“三高”
高油、高鹽、高糖飲食會(huì)讓肝臟徹夜加班。推薦清蒸魚搭配焯拌菠菜的輕食組合。
2、睡姿優(yōu)選右側(cè)臥
這個(gè)體位能減輕肝臟受壓，促進(jìn)肝臟血液循環(huán)。枕頭高度以單側(cè)肩寬為宜。
3、窗簾選用遮光款
完全黑暗環(huán)境能促進(jìn)肝臟生成更多的抗氧化酶，建議選擇遮光率95%以上的窗簾。
那些被鬧鐘打斷的清晨，可能錯(cuò)過了肝臟最后的修復(fù)機(jī)會(huì)。建議連續(xù)兩周記錄睡眠狀況，出現(xiàn)3個(gè)以上異常信號(hào)時(shí)，該給這位“沉默的勞模”做個(gè)體檢了。記住，最好的護(hù)肝藥就在你的作息表里。