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失眠或與晚餐選擇相關?提醒:50歲后,晚餐這樣安排,助好眠!

醫(yī)心科普

關鍵詞:失眠

國家發(fā)展和改革委員會昨天表示,國家將多方面采取措施,加大工作力度,著力保障改善民生,進一步提高公共服務水平。下一步,將繼續(xù)推進收入分配及教育、醫(yī)藥衛(wèi)生、文化等社會事業(yè)各項改革。

發(fā)展改革委表示,將積極發(fā)展社會領域產業(yè),推動出臺促進社會養(yǎng)老服務、健康服務業(yè)、創(chuàng)意產業(yè)發(fā)展的政策意見。

在社會事業(yè)發(fā)展方面,國家將加快出臺鼓勵民間資本參與社會事業(yè)建設發(fā)展、政府向社會組織購買服務的政策意見。加強創(chuàng)新社會管理,推動基層公共服務資源整合和綜合性公共服務設施統(tǒng)籌建設,做好源頭治理。

在促進就業(yè)方面,國家將努力挖掘新的就業(yè)增長點。進一步提高經濟增長對就業(yè)的拉動作用。完善中小微型企業(yè)發(fā)展扶持政策,充分發(fā)揮其吸納就業(yè)作用。積極發(fā)展戰(zhàn)略性新興產業(yè)和高技術產業(yè),創(chuàng)造更多適合高校畢業(yè)生的就業(yè)機會。

在社會保障方面,發(fā)展改革委提出,將完善社會保險制度,加快

養(yǎng)老保險

頂層設計進程。落實提高醫(yī)保待遇水平和降低群眾醫(yī)療費用負擔的措施,推進城鄉(xiāng)居民大病保險試點和應急救助制度建設。統(tǒng)籌城鄉(xiāng)醫(yī)療救助制度,逐步擴大醫(yī)療救助范圍,做好重特大疾病醫(yī)療救助試點工作。加大對困難群眾的生活保障力度,完善城鄉(xiāng)低保制度。加強社會保障公共服務能力建設和信息化建設。

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人社部:養(yǎng)老金

并軌

需做好頂層設計

人社部副部長胡曉義近日表示,機關事業(yè)單位與企業(yè)養(yǎng)老金終將

并軌

。他強調,所謂

并軌

并不是簡單地把機關事業(yè)單位退休制度

并入

企業(yè)養(yǎng)老保險制度,而是朝共同的方向改革推進,最終取消

雙軌制

。

“‘

雙軌制

終將合并統(tǒng)一,但需要做好頂層設計。

胡曉義說,

有些地方個人也繳費了,但機制沒有理順,結果又退回去了。

對于這方面的改革,我們知道公眾有很多的反映,我們一樣也很著急。

胡曉義說,

但我們這次一定要力爭改革能夠成功,不能做一個

夾生飯

,半道又退回來了。

據(jù)新華社電

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背上痘印密密麻麻黑色怎么辦

背上痘印密密麻麻黑色可通過藥物治療、醫(yī)美修復、日常護理、飲食調整等方式改善。痘印多由痤瘡愈后色素沉著、炎癥反應、不當擠壓、紫外線刺激等原因引起。

1、藥物治療

氫醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成,維A酸乳膏促進角質代謝淡化色沉,氨甲環(huán)酸片口服阻斷黑色素傳遞。需在醫(yī)生指導下使用避免刺激。

2、醫(yī)美修復

光子嫩膚通過選擇性光熱作用分解黑色素,化學剝脫術加速表皮更新,點陣激光刺激膠原重塑。需根據(jù)痘印深淺選擇2-3次療程治療。

3、日常護理

使用含煙酰胺或傳明酸的護膚品抑制黑色素轉運,每周2次水楊酸棉片擦拭促進角質脫落,嚴格防曬避免紫外線加重色沉。

4、飲食調整

補充維生素C抑制黑色素合成,增加鋅元素攝入控制皮脂分泌,減少高糖乳制品攝入降低炎癥反應。可適量食用獼猴桃、牡蠣等食物。

避免抓撓背部皮膚,選擇寬松透氣的棉質衣物減少摩擦,沐浴后及時涂抹保濕產品維持皮膚屏障功能。若痘印伴隨紅腫瘙癢需就醫(yī)排查毛囊炎等繼發(fā)問題。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
艾滋病檢測三個月陰性怎么回事

艾滋病檢測三個月陰性通??梢耘懦腥?,可能由窗口期已過、檢測方法準確、免疫系統(tǒng)未產生抗體、檢測操作規(guī)范等因素引起。

1. 窗口期已過

艾滋病抗體產生需要一定時間,窗口期一般為4-12周,三個月陰性說明已超過窗口期,可以排除感染。

2. 檢測方法準確

現(xiàn)代艾滋病檢測技術靈敏度高,三個月陰性結果可信度較高,可以排除感染。

3. 免疫系統(tǒng)未產生抗體

極少數(shù)人免疫系統(tǒng)異常可能導致抗體產生延遲,但三個月陰性仍可基本排除感染。

4. 檢測操作規(guī)范

檢測過程規(guī)范、樣本采集正確、試劑保存得當?shù)纫蛩囟寄鼙WC檢測結果準確可靠。

三個月陰性結果可以基本排除艾滋病感染,如有疑慮可咨詢專業(yè)醫(yī)生,避免不必要的心理負擔。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
新生兒肛門有個小肉坨怎么辦

新生兒肛門出現(xiàn)小肉坨可能由肛周膿腫、肛瘺、痔瘡或直腸脫垂等原因引起,可通過局部護理、藥物治療或手術等方式處理。

1、肛周膿腫

可能與尿布摩擦或細菌感染有關,表現(xiàn)為紅腫熱痛。建議家長每日用溫水清潔臀部并保持干燥,醫(yī)生可能開具紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等外用抗生素。

2、肛瘺

多由肛周膿腫破潰后形成,可見分泌物滲出。需就醫(yī)評估瘺管情況,嚴重時需行瘺管切除術,日常使用高錳酸鉀溶液坐浴。

3、痔瘡

因排便用力或腹壓增高導致靜脈叢膨出。家長需調整喂養(yǎng)方式預防便秘,醫(yī)生可能推薦復方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物緩解癥狀。

4、直腸脫垂

與盆底肌發(fā)育不全有關,排便時黏膜外翻。輕度可通過手法復位,重度需手術固定,日常避免久蹲久坐。

家長發(fā)現(xiàn)異常應及時帶嬰兒就診,避免自行處理。喂養(yǎng)時注意補充水分,更換尿布前清潔雙手,選擇透氣棉質尿布。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
感冒發(fā)燒后出虛汗怎么調理

感冒發(fā)燒后出虛汗可能與體溫調節(jié)紊亂、體質虛弱、藥物副作用、繼發(fā)感染等因素有關,可通過補充電解質、調整室溫、中藥調理、抗感染治療等方式改善。

1、體溫調節(jié)紊亂

發(fā)熱后體溫驟降導致汗腺異?;钴S,建議保持環(huán)境溫度恒定,避免忽冷忽熱刺激,可飲用淡鹽水補充流失的鈉鉀離子。

2、體質虛弱

疾病消耗導致氣血不足,表現(xiàn)為動則汗出、乏力,可服用玉屏風顆粒、生脈飲等中成藥,配合山藥粥等食療調理。

3、藥物副作用

退熱藥如對乙酰氨基酚可能引起大汗,需觀察是否伴隨心悸等不適,必要時更換為布洛芬等替代藥物。

4、繼發(fā)感染

可能與肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等病原體有關,表現(xiàn)為反復發(fā)熱伴盜汗,需完善血常規(guī)檢查后使用阿莫西林等抗生素。

恢復期避免劇烈運動,選擇百合銀耳羹等滋陰食物,持續(xù)大量出汗需監(jiān)測血壓變化。

彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
排卵后第9天飯量變大是什么原因

排卵后第9天飯量變大可能與黃體期激素變化、基礎代謝率升高、心理因素、妊娠早期反應等因素有關。

1. 黃體期激素變化

排卵后進入黃體期,孕酮水平上升可能刺激食欲中樞,可通過少量多餐、增加膳食纖維攝入調節(jié)。

2. 基礎代謝率升高

黃體期體溫升高0.3-0.5℃,能量消耗增加可能導致饑餓感增強,建議選擇燕麥、雞蛋等飽腹感強的食物。

3. 心理因素

經前期情緒波動可能引發(fā)情緒性進食,可通過正念飲食、規(guī)律作息緩解,必要時可咨詢心理醫(yī)生。

4. 妊娠早期反應

若受孕成功,人絨毛膜促性腺激素升高可能引起饑餓感,伴有乳房脹痛等癥狀,建議檢測血HCG確認。

建議記錄飲食日記監(jiān)測攝入量,避免高糖高脂飲食,若伴隨停經或異常癥狀需及時就醫(yī)排查妊娠或代謝異常。

張向寧 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
排卵日同房后受孕有哪些癥狀

排卵日同房后受孕的早期癥狀主要有乳房脹痛、輕微出血、疲勞嗜睡、尿頻等。這些癥狀通常在受孕后1-2周內出現(xiàn),與激素水平變化有關。

1、乳房脹痛

受孕后雌激素和孕激素水平升高,刺激乳腺組織增生,表現(xiàn)為乳房敏感、脹痛或乳頭顏色加深??赏ㄟ^穿戴寬松內衣緩解,避免咖啡因攝入。

2、輕微出血

受精卵著床時可能導致子宮內膜輕微剝離,出現(xiàn)少量粉紅色或褐色分泌物,持續(xù)1-3天。需保持外陰清潔,避免劇烈運動。

3、疲勞嗜睡

孕激素水平上升會抑制中樞神經系統(tǒng),產生明顯倦怠感。建議每日保證8小時睡眠,適當補充富含鐵和維生素B族的食物。

4、尿頻

子宮增大壓迫膀胱,同時血容量增加使腎臟濾過率升高。每日飲水量控制在1.5-2升,避免睡前大量飲水。

建議出現(xiàn)癥狀后7-10天進行早孕檢測,期間保持規(guī)律作息,避免吸煙飲酒,若腹痛加劇或出血量增多需及時就醫(yī)。

張向寧 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
腦干海綿狀血管瘤是怎樣的

腦干海綿狀血管瘤是一種先天性腦血管畸形,屬于罕見病范疇,主要表現(xiàn)為頭痛、眩暈、復視或肢體無力,嚴重時可導致腦出血。

1、病因機制

腦干海綿狀血管瘤主要由血管內皮細胞異常增生形成,可能與胚胎期血管發(fā)育異常有關,部分病例存在家族遺傳傾向。

2、典型癥狀

早期可無癥狀,隨著病變進展可能出現(xiàn)面部麻木、吞咽困難等腦神經癥狀,出血時突發(fā)劇烈頭痛伴意識障礙。

3、診斷方法

MRI檢查是首選診斷手段,梯度回波序列能清晰顯示病灶特征,腦血管造影多數(shù)表現(xiàn)為隱匿性血管畸形。

4、治療原則

無癥狀者可保守觀察,反復出血或神經功能缺損需手術切除,腦干深部病灶可考慮立體定向放射治療。

確診后應避免劇烈運動和控制血壓,定期復查MRI監(jiān)測病灶變化,出現(xiàn)新發(fā)神經癥狀需及時就診神經外科。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
做腋臭手術要多少天可以恢復好了
腋臭手術恢復時間通常為7-14天,具體恢復時間因手術方式和個體差異而異。術后需要保持傷口清潔、避免劇烈運動、按時換藥,以促進恢復。腋臭手術主要包括微創(chuàng)手術、激光手術和傳統(tǒng)切除術。微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小,恢復較快,一般7天左右可恢復正常生活;激光手術恢復時間與微創(chuàng)手術相近,但可能需多次治療;傳統(tǒng)切除術創(chuàng)傷較大,恢復時間較長,通常需要10-14天。術后護理中,保持傷口干燥清潔是關鍵,可用碘伏消毒,避免感染。飲食上建議多攝入富含蛋白質和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果,促進傷口愈合。術后1-2周內應避免劇烈運動,尤其是上肢活動,防止傷口裂開。若出現(xiàn)紅腫、疼痛加重或發(fā)熱等癥狀,應及時就醫(yī)。術后恢復期間,保持良好心態(tài),避免焦慮,有助于加快康復。
張書信 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
雞血藤泡水喝的好處是什么

雞血藤泡水喝有助于活血調經、舒筋活絡、改善貧血、增強免疫力,適用于血瘀型痛經、關節(jié)酸痛、氣血不足等情況。

1、活血調經

雞血藤能促進血液循環(huán),緩解血瘀引起的痛經或經期不調??纱钆洚敋w、川芎等藥材增強效果,但月經量多者慎用。

2、舒筋活絡

其有效成分有助于緩解風濕痹痛、關節(jié)僵硬及運動后肌肉酸痛,適合中老年人或長期勞損者日常保健。

3、改善貧血

雞血藤含鐵元素及造血活性成分,對缺鐵性貧血或化療后血虛有輔助改善作用,建議搭配紅棗、枸杞同服。

4、增強免疫

多糖類物質可調節(jié)免疫功能,長期適量飲用可能降低感冒概率,但體質濕熱者需控制用量避免上火。

建議每日用量5-10克,沸水沖泡飲用,孕婦、陰虛火旺者禁用。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應應立即停用并就醫(yī)。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
左側精索靜脈曲張是怎么樣治療好

左側精索靜脈曲張可通過生活方式調整、藥物治療、介入治療、手術治療等方式改善。該病通常由靜脈瓣功能不全、久站久坐、腹腔壓力增高、血管畸形等原因引起。

1、生活方式調整

避免久站久坐,穿戴陰囊托帶減輕墜脹感,適度冷敷緩解局部不適,日??蛇M行提肛運動促進靜脈回流。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用地奧司明改善靜脈張力,七葉皂苷鈉減輕水腫,布洛芬緩解疼痛。藥物需配合病因治療,單純用藥無法根治。

3、介入治療

經導管靜脈栓塞術創(chuàng)傷較小,適用于中度曲張患者。該治療通過堵塞病變靜脈阻斷血液反流,術后需定期復查超聲。

4、手術治療

顯微鏡下精索靜脈高位結扎術是標準術式,復發(fā)率較低。開放手術適用于重度曲張合并睪丸萎縮者,需評估生育需求后選擇術式。

建議避免劇烈運動及重體力勞動,規(guī)律作息有助于改善血液循環(huán),術后三個月內禁止騎自行車等壓迫會陰部的活動。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學第一醫(yī)院
得了急性腹瀉可以使用益君康嗎
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