還在飽受脫發(fā)困擾？拯救頭頂危機，記住這5點
關鍵詞：脫發(fā)
冬風掃落葉的季節(jié)，連頭發(fā)都開始跟風"離家出走"？每天早上梳頭都能收獲一把"新成員"，發(fā)際線悄悄上演"大撤退"，這屆年輕人最怕的可能不是雙十一剁手，而是浴室地漏又堵了。別急著下單防脫洗發(fā)水，先看看這些科學護發(fā)秘訣。
一、洗頭姿勢決定頭發(fā)去留
1.水溫別當"熱血青年"，38℃溫水剛剛好，高溫燙頭皮會破壞毛囊保護層，冷水則會讓毛孔緊急收縮，臟東西反而洗不干凈。
2.洗發(fā)水別直接往頭頂糊，先在掌心搓出泡沫再上頭，重點清潔頭皮而不是暴力揉搓發(fā)絲，想象自己在給頭皮做SPA而不是搓抹布。
3.吹風機保持20cm安全距離，先用毛巾吸干水分，吹到八成干就停手，發(fā)根要完全吹干但發(fā)梢可以保留些濕度。
二、吃對食物就是養(yǎng)發(fā)捷徑
1.每天一把南瓜籽含鋅量堪比防脫藥丸，核桃里的α-亞麻酸能讓頭發(fā)更有韌性，黑芝麻要磨碎吃才能釋放營養(yǎng)。
2.蛋白質(zhì)攝入不足頭發(fā)會開啟"節(jié)能模式"，雞蛋、魚肉、豆制品輪流出現(xiàn)在餐盤里，頭發(fā)才有足夠原料生長。
3.補鐵別只會吃紅棗，動物肝臟每周吃兩次，搭配維C含量高的彩椒能提升吸收率，缺鐵性貧血可是脫發(fā)隱形推手。
三、梳頭是門技術活
1.寬齒梳從發(fā)梢開始慢慢往上梳通，遇到打結(jié)別硬扯，噴點護發(fā)素再耐心解開，暴力梳頭相當于每天拔頭發(fā)玩。
2.牛角梳或木梳比塑料梳更友好，梳齒間距要夠?qū)?，梳頭時順便按摩頭皮，從前往后梳30下能促進血液循環(huán)。
3.睡前把頭發(fā)散開編個松散麻花辮，減少翻身時的摩擦拉扯，長發(fā)姑娘尤其要注意這個護發(fā)小動作。
四、壓力管理比生發(fā)液管用
1.皮質(zhì)醇激素超標會讓毛囊提前退休，每天15分鐘正念冥想就能打斷這個惡性循環(huán)，手機里下個呼吸訓練APP比囤生發(fā)水實在。
2.晚上11點前躺平不是養(yǎng)生玄學，深度睡眠時頭發(fā)開啟修復模式，熬夜追劇相當于在頭發(fā)工廠搞罷工。
3.有氧運動能帶走壓力荷爾蒙，每周三次快走或游泳，出汗時記得及時擦干頭皮，汗液長期浸泡也會傷害毛囊。
五、這些坑千萬別踩
1.生姜擦頭皮可能引發(fā)接觸性皮炎，市面上九成防脫洗發(fā)水只能起到清潔作用，別被營銷話術帶跑偏。
2.突然節(jié)食減肥頭發(fā)會成批脫落，每天主食攝入量低于150克時，身體會優(yōu)先砍掉"非必要支出"——比如您的頭發(fā)。
3.扎馬尾別太緊，發(fā)際線后移很多是牽引性脫發(fā)，換著花樣編發(fā)或偶爾披發(fā)，給毛囊放個假。
掉頭發(fā)和落葉一樣是正常新陳代謝，每天100根以內(nèi)都不用慌。但如果持續(xù)三個月以上大量脫發(fā)，或者出現(xiàn)硬幣大小的斑禿，別自己折騰偏方，皮膚科醫(yī)生的毛囊檢測儀比網(wǎng)紅推薦靠譜得多。養(yǎng)發(fā)是場持久戰(zhàn)，現(xiàn)在開始改變習慣，明年春天說不定能收獲一頭野蠻生長的新頭發(fā)。