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原來皮膚好的人都是這樣洗臉的

健康陪伴者

關(guān)鍵詞:皮膚

冷風(fēng)一吹,鏡子里的臉就開始鬧脾氣——干燥起皮、泛紅敏感,甚至冒出幾顆"抗議"的痘痘。明明每天早晚都在認(rèn)真洗臉,為什么皮膚狀態(tài)反而越來越差?或許您需要的不是更貴的護(hù)膚品,而是重新學(xué)習(xí)洗臉這件小事。

一、水溫藏著大學(xué)問

1.35℃左右的溫水才是黃金選擇,過熱會破壞皮脂膜,過冷則讓毛孔緊急閉合。判斷方法很簡單:手背接觸水流時不覺得燙也不覺得涼,就是皮膚喜歡的溫度。

2.油皮容易陷入"越洗越油"的怪圈。晨間用常溫清水足夠,夜間再用溫和潔面,避免過度清潔刺激皮脂腺報復(fù)性分泌。

3.北方已經(jīng)開始供暖的室內(nèi),可以準(zhǔn)備噴霧儀在洗臉后快速補(bǔ)水,防止高溫環(huán)境加速水分蒸發(fā)。

二、潔面產(chǎn)品要會挑

1.氨基酸表活成分排在前三位的潔面最安全,避開含月桂醇硫酸酯鈉SLS的強(qiáng)力清潔劑。秋冬季節(jié)連混油皮都可以換成乳液質(zhì)地。

2.泡沫型產(chǎn)品要先在手心揉出綿密泡沫,減少面部摩擦。膏狀潔面建議用起泡網(wǎng),避免未乳化的膏體堵塞毛孔。

3.磨砂顆粒、潔面儀每周最多用1-2次,干敏皮可以直接拉黑這些物理去角質(zhì)方式。

三、手法比產(chǎn)品更重要

1.從T區(qū)到U區(qū)的順序清潔,鼻翼等容易堆積油脂的部位用指腹打圈20秒,兩頰輕輕帶過即可。

2.發(fā)際線、下巴邊緣這些"遺忘角落"要重點(diǎn)檢查,殘留的潔面產(chǎn)品是閉口粉刺的元兇之一。

3.用一次性潔面巾按壓吸干水分,別學(xué)廣告里用手拍打,自然風(fēng)干更會帶走皮膚表層水分。

四、后續(xù)動作定成敗

1.洗完臉60秒內(nèi)是護(hù)膚黃金期,趁著角質(zhì)層含水量高時,立刻涂保濕產(chǎn)品鎖住水分。

2.秋冬季節(jié)可以把化妝水換成精華水,倒入手心溫?zé)岷蟀磯荷夏?,比用化妝棉擦拭更溫和。

3.如果洗臉后出現(xiàn)緊繃感,說明去脂過度,需要更換更溫和的潔面產(chǎn)品。

觀察那些素顏也發(fā)光的人,她們未必用著天價面霜,但一定把基礎(chǔ)清潔做到極致。皮膚就像嬌氣的絲綢,粗暴揉搓會起毛球,溫柔對待才能長久保持光澤。明天早晨,不妨試試用指尖代替毛巾,或許會收獲意想不到的細(xì)膩觸感。

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上完大便后肛門火辣辣的感覺通常由飲食刺激、排便習(xí)慣不佳、肛周皮膚刺激以及肛腸疾病等原因引起。

一、飲食刺激

過多攝入辛辣食物或酒精可能刺激腸道和肛周皮膚。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少刺激性食物攝入有助于緩解癥狀。

二、排便習(xí)慣

排便用力過度或擦拭過于用力可能導(dǎo)致肛周皮膚損傷。改善排便習(xí)慣,使用柔軟廁紙輕柔擦拭可減輕不適。

三、局部刺激

使用含香料或酒精的濕廁紙、清潔產(chǎn)品可能引發(fā)接觸性皮炎。建議更換為溫和無刺激的清潔用品,保持局部干爽。

四、肛腸疾病

可能與肛裂、痔瘡等疾病有關(guān),通常表現(xiàn)為排便疼痛、便血等癥狀。醫(yī)生可能建議使用硝酸甘油軟膏、利多卡因乳膏等藥物緩解癥狀,嚴(yán)重時需考慮肛裂切除術(shù)等手術(shù)治療。

日常注意增加膳食纖維和水分?jǐn)z入,避免久坐久站,排便后可用溫水坐浴舒緩肛周不適。

李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
人流后月經(jīng)量較大

人流后月經(jīng)量較大可能由子宮內(nèi)膜修復(fù)不全、宮腔殘留、感染、內(nèi)分泌紊亂等原因引起,可通過藥物調(diào)理、清宮手術(shù)、抗感染治療、激素調(diào)節(jié)等方式改善。

一、子宮內(nèi)膜修復(fù)不全

人流手術(shù)可能損傷子宮內(nèi)膜基底層,導(dǎo)致修復(fù)遲緩。建議適當(dāng)休息,避免勞累,可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片促進(jìn)內(nèi)膜生長。

二、宮腔殘留

妊娠組織物未完全清除可能引起持續(xù)性出血。需通過B超檢查確認(rèn),殘留較少時可使用米非司酮片配合益母草顆粒促進(jìn)排出,殘留較多需行宮腔鏡清宮術(shù)。

三、感染

手術(shù)操作或術(shù)后護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)子宮內(nèi)膜炎。常伴有腹痛、發(fā)熱等癥狀,需進(jìn)行抗感染治療,如口服頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片,并保持會陰清潔。

四、內(nèi)分泌紊亂

手術(shù)應(yīng)激可能導(dǎo)致激素水平失調(diào)。表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂,可通過炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期,配合谷維素片緩解情緒波動。

術(shù)后注意加強(qiáng)營養(yǎng),適量攝入瘦肉、動物肝臟等含鐵食物,避免劇烈運(yùn)動,定期復(fù)查超聲了解子宮恢復(fù)情況。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
跑步后小腹墜痛像痛經(jīng)

跑步后小腹墜痛像痛經(jīng)可能與運(yùn)動強(qiáng)度過大、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、盆腔器官疾病等原因有關(guān)。這種不適通??赏ㄟ^調(diào)整運(yùn)動習(xí)慣、改善呼吸、對癥用藥、治療原發(fā)病等方式緩解。

一、運(yùn)動強(qiáng)度過大

突然增加跑步強(qiáng)度或距離可能導(dǎo)致腹部肌肉疲勞和痙攣。建議逐步提升運(yùn)動量,跑步前充分熱身,跑步后進(jìn)行腹部拉伸放松。

二、呼吸方式不當(dāng)

淺快呼吸會使膈肌緊張,牽扯腹腔神經(jīng)引發(fā)疼痛。應(yīng)保持深長平穩(wěn)的腹式呼吸,避免飯后立即運(yùn)動。

三、胃腸功能紊亂

跑步時腸道震動加劇可能誘發(fā)腸易激綜合征,常伴腹脹腹瀉??勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片、曲美布汀片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)胃腸功能。

四、盆腔器官疾病

女性需警惕子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎,疼痛可能放射至腰骶部。建議婦科檢查,明確診斷后可選用布洛芬緩釋膠囊、桂枝茯苓膠囊、左氧氟沙星片等藥物治療。

跑步時穿著合身的運(yùn)動裝備,注意補(bǔ)充水分電解質(zhì)。若疼痛持續(xù)加重或伴有異常出血,應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。

公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
前列腺按摩方法是什么

前列腺按摩方法包括會陰部按摩、直腸指診按摩、儀器輔助按摩和溫水坐浴輔助按摩。這些方法需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行操作導(dǎo)致?lián)p傷。

一、會陰部按摩

會陰部按摩通過外部按壓促進(jìn)前列腺液排出。按摩前應(yīng)排空膀胱,使用指腹輕柔按壓會陰部位。按摩力度須輕柔,避免過度用力。

二、直腸指診按摩

直腸指診按摩需由專業(yè)醫(yī)生操作。醫(yī)生戴手套涂抹潤滑劑后,用手指經(jīng)肛門輕柔按壓前列腺。此法可用于前列腺液取樣或緩解前列腺充血。

三、儀器輔助按摩

醫(yī)院可能使用前列腺按摩儀輔助治療。儀器通過溫?zé)嵴駝拥确绞酱龠M(jìn)前列腺血液循環(huán)。使用前需經(jīng)醫(yī)生評估適應(yīng)癥。

四、溫水坐浴輔助

溫水坐浴可配合按摩放松盆底肌肉。坐浴水溫不宜過高,時間控制在十五分鐘左右。此法能緩解按摩后的肌肉緊張。

進(jìn)行前列腺按摩前后應(yīng)保持局部清潔,按摩過程中出現(xiàn)疼痛或不適須立即停止。慢性前列腺炎患者需結(jié)合藥物治療和定期復(fù)查。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院
危險期帶套同房會懷孕么

危險期帶套同房懷孕概率很低,但并非絕對安全。實(shí)際風(fēng)險受到避孕套使用方式、產(chǎn)品質(zhì)量、有無破損滑脫以及個體排卵差異等多種因素影響。

一、使用方式

不正確使用避孕套,如未全程佩戴、佩戴前未排空前端空氣,可能導(dǎo)致精液泄漏,增加意外懷孕風(fēng)險。建議嚴(yán)格按照說明規(guī)范使用。

二、產(chǎn)品質(zhì)量

使用過期、保存不當(dāng)或不符合安全標(biāo)準(zhǔn)的避孕套,其物理屏障作用可能失效。應(yīng)選擇有質(zhì)量認(rèn)證且在有效期內(nèi)的產(chǎn)品。

三、意外破損

性生活過程中可能發(fā)生避孕套破裂或滑脫,導(dǎo)致避孕失敗。一旦發(fā)生此類情況,建議盡快咨詢醫(yī)生采取緊急避孕措施。

四、排卵波動

女性排卵時間可能受情緒、壓力等因素影響而提前或推后,危險期推算存在不確定性,使用安全套是重要的保護(hù)手段。

若月經(jīng)推遲或擔(dān)心避孕失敗,建議及時進(jìn)行早孕檢測,并保持良好的生活習(xí)慣和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

公衍民 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
如果患了喉癌怎么治療

喉癌可通過手術(shù)治療、放射治療、化學(xué)治療、靶向治療與免疫治療等方式進(jìn)行綜合治療。治療方式的選擇主要依據(jù)腫瘤分期、發(fā)生部位及患者全身狀況。

一、手術(shù)治療

早期喉癌常采用支撐喉鏡下激光切除術(shù)或喉部分切除術(shù),旨在完整切除腫瘤并最大限度保留喉功能。晚期病例可能需行全喉切除術(shù),術(shù)后需進(jìn)行發(fā)音重建訓(xùn)練。

二、放射治療

放射治療適用于早期聲門型喉癌或因醫(yī)學(xué)原因不能手術(shù)者。調(diào)強(qiáng)放療技術(shù)可精準(zhǔn)照射腫瘤區(qū)域,減少對周圍正常組織的損傷,常見副作用包括皮膚反應(yīng)、口干等。

三、化學(xué)治療

化學(xué)治療多用于晚期或復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移性喉癌,常采用以順鉑、氟尿嘧啶為主的聯(lián)合方案?;熆膳浜戏暖熖岣呔植靠刂坡?,但需注意骨髓抑制、惡心嘔吐等不良反應(yīng)。

四、靶向與免疫治療

針對表皮生長因子受體的西妥昔單抗可用于復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移性喉癌。免疫檢查點(diǎn)抑制劑如帕博利珠單抗適用于PD-L1高表達(dá)患者,通過激活免疫系統(tǒng)攻擊腫瘤細(xì)胞。

治療期間需加強(qiáng)營養(yǎng)支持,優(yōu)先選擇高蛋白軟食,配合吞咽功能訓(xùn)練,定期復(fù)查喉鏡評估療效,保持口腔衛(wèi)生有助于減少放療并發(fā)癥。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
女人骨質(zhì)疏松吃什么好

女性骨質(zhì)疏松可以適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、魚肉等食物,也可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、雷洛昔芬片、骨化三醇軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)并配合飲食調(diào)理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)與維生素D,有助于骨骼鈣沉積。每日適量飲用可補(bǔ)充基礎(chǔ)鈣需求。

二、藥物

碳酸鈣D3片含有鈣與維生素D,是基礎(chǔ)補(bǔ)充劑。需配合飲食避免胃腸道不適。

三、食物

豆制品如豆腐、豆?jié){含植物雌激素與鈣,對延緩骨量流失有輔助作用。建議選擇低加工產(chǎn)品。

四、藥物

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物,能抑制破骨細(xì)胞活性。服藥須嚴(yán)格遵循空腹直立要求。

五、食物

深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素K與鎂,參與骨鈣素活化。烹飪時建議焯水減少草酸影響。

六、藥物

雷洛昔芬片為選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑,適用于絕經(jīng)后女性。需評估血栓風(fēng)險后使用。

七、食物

深海魚類如三文魚含維生素D與歐米伽3脂肪酸,促進(jìn)鈣吸收。每周食用兩次即可滿足需求。

八、藥物

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D,用于腎功能不全者。需定期監(jiān)測血鈣水平避免中毒。

日常需結(jié)合戶外日照與負(fù)重運(yùn)動,避免高鹽飲食與過量咖啡因攝入,定期進(jìn)行骨密度檢測以評估干預(yù)效果。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腿抽筋后小腿肌肉酸痛怎么辦

腿抽筋后小腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、溫和拉伸、局部按摩、疼痛管理等方式緩解。這種情況通常由肌肉過度收縮、乳酸堆積、電解質(zhì)失衡、潛在疾病等原因引起。

一、休息冷敷

抽筋后立即停止活動,對酸痛部位進(jìn)行冷敷,有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉組織腫脹。冷敷可使用冰袋,每次持續(xù)十五分鐘左右。

二、溫和拉伸

在疼痛可忍受范圍內(nèi),對小腿后側(cè)肌肉進(jìn)行溫和的靜態(tài)拉伸,如勾腳尖動作。拉伸能夠幫助痙攣的肌肉纖維恢復(fù)原有長度,促進(jìn)血液循環(huán)。

三、局部按摩

用手指指腹輕柔地按摩酸痛的小腿肌肉,方向由下往上。按摩可以放松緊繃的肌筋膜,改善局部血液供應(yīng),加速代謝廢物清除。

四、疼痛管理

若酸痛感明顯,可考慮使用非處方止痛藥。肌肉過度收縮可能與脫水或劇烈運(yùn)動有關(guān),通常表現(xiàn)為肌肉僵硬。乳酸堆積常因無氧代謝產(chǎn)生,伴隨疲勞感。電解質(zhì)失衡如低鈣、低鉀,可能與出汗過多或攝入不足有關(guān),可能伴有乏力。潛在疾病如腰椎間盤突出或下肢血管病變,可能與神經(jīng)受壓或血液循環(huán)障礙有關(guān),通常表現(xiàn)為放射性疼痛或間歇性跛行。

恢復(fù)期間注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),避免立即進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動,保證充足睡眠有助于肌肉修復(fù)。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
皮下脂肪粒怎么去掉

去除皮下脂肪??刹捎蒙罡深A(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式。皮下脂肪粒醫(yī)學(xué)上稱為粟丘疹,是表皮或毛囊皮脂腺的良性角質(zhì)囊腫。

1、生活干預(yù)

保持面部清潔,選擇清爽型護(hù)膚品,避免使用過于油膩的化妝品。飲食宜清淡,減少高糖高脂食物攝入。

2、物理治療

由專業(yè)醫(yī)生使用消毒針頭挑除或二氧化碳激光灼燒。操作簡單,創(chuàng)傷小,但需注意無菌操作以防感染。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、水楊酸軟膏、阿達(dá)帕林凝膠等外用藥。這些藥物能促進(jìn)角質(zhì)剝脫,幫助脂肪粒消退。

4、手術(shù)治療

對于較大或深層的脂肪粒,可采用微創(chuàng)手術(shù)切除。手術(shù)能完整去除囊壁,降低復(fù)發(fā)概率。

日常注意皮膚清潔與保濕,避免過度摩擦或擠壓皮膚。若脂肪粒持續(xù)增多或伴有炎癥,應(yīng)及時就醫(yī)評估。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
外側(cè)半月板撕裂怎么辦

外側(cè)半月板撕裂可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式處理。損傷通常由運(yùn)動創(chuàng)傷、退行性改變、關(guān)節(jié)力線異常、先天性盤狀半月板等原因引起。

一、休息制動

急性期立即停止活動,避免負(fù)重。使用拐杖輔助行走,必要時用支具固定膝關(guān)節(jié),幫助減輕腫脹和疼痛。

二、物理治療

腫脹緩解后開始康復(fù)訓(xùn)練。包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

三、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。關(guān)節(jié)積液較多可考慮關(guān)節(jié)腔穿刺抽液并注射玻璃酸鈉。

四、手術(shù)治療

保守治療無效或損傷嚴(yán)重者需手術(shù)。常見方式有關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)、部分切除術(shù)、半月板成形術(shù)。術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)鍛煉。

恢復(fù)期間注意營養(yǎng)均衡,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D,避免劇烈運(yùn)動和膝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)動作,定期復(fù)查評估愈合情況。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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