到底要如何減肥？減肥中有哪些注意事項(xiàng)？多重算肥胖？
關(guān)鍵詞：減肥
春天一到，衣柜里的衣服越來(lái)越薄，身上的肉肉卻越來(lái)越藏不住了！你是不是也在為“三月不減肥，四月徒傷悲”而發(fā)愁？別急著去辦健身卡，老祖宗留下的智慧或許能幫你輕松甩肉。那些藏在古籍里的減肥妙招，可比節(jié)食餓肚子靠譜多了！
一、古方減肥的科學(xué)依據(jù)
古人講究“藥食同源”，很多傳統(tǒng)減肥方法其實(shí)暗合現(xiàn)代科學(xué)原理。比如《本草綱目》記載的荷葉、山楂等食材，現(xiàn)代研究證實(shí)確實(shí)含有促進(jìn)脂肪代謝的成分。這些方法溫和不傷身，特別適合春季陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)調(diào)理體質(zhì)。
二、三大經(jīng)典古方減肥法
1、荷葉消脂茶
取干荷葉5克、決明子10克、山楂片3片，沸水沖泡代茶飲。這道茶飲能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助分解油膩。注意體質(zhì)虛寒者要加兩片生姜調(diào)和。
2、八段錦運(yùn)動(dòng)
這套流傳千年的導(dǎo)引術(shù)，每個(gè)動(dòng)作都針對(duì)特定經(jīng)絡(luò)。每天練習(xí)20分鐘，比單純跑步更能調(diào)節(jié)全身代謝。重點(diǎn)練習(xí)“搖頭擺尾去心火”和“雙手攀足固腎腰”兩式。
3、穴位按摩法
飯后按揉足三里（膝蓋下四指）、中脘（肚臍上四指）各3分鐘，能改善脾胃功能。配合耳部的饑點(diǎn)穴位，可以有效控制食欲。
三、古法瘦身的正確打開方式
1、晨起一杯淡鹽水
《飲膳正要》記載的養(yǎng)生法，用溫水沖泡少量食鹽，晨起空腹飲用能喚醒代謝系統(tǒng)。但高血壓患者要慎用。
2、午時(shí)小睡養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為11點(diǎn)-13點(diǎn)是最佳休息時(shí)間，適當(dāng)午睡能調(diào)節(jié)“瘦素”分泌。注意別超過(guò)30分鐘，避免影響夜間睡眠。
3、戌時(shí)泡腳促循環(huán)
晚上7-9點(diǎn)用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，加入艾葉或生姜效果更好。這個(gè)時(shí)段泡腳最能加速身體下面血液循環(huán)。
四、注意事項(xiàng)要記牢
1、循序漸進(jìn)最重要
不要突然改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，給身體2-3周適應(yīng)期。
2、經(jīng)期暫停特殊調(diào)理
女性經(jīng)期要停用活血類食材，避免影響生理周期。
3、搭配合理飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每天吃夠300克綠葉蔬菜。
4、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)影響瘦素分泌。
這些方法看似簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下來(lái)效果驚人！有位堅(jiān)持八段錦+穴位按摩的姑娘，三個(gè)月腰圍就小了8厘米。記住減肥不是折磨自己，而是學(xué)會(huì)和身體溫柔相處。趁著春光正好，選兩三種方法開始嘗試吧，相信你也可以遇見更輕盈的自己！