減肥一定要堅(jiān)持至少1個(gè)月!醫(yī)生強(qiáng)調(diào):脂肪更新周期在1個(gè)月到半年

關(guān)鍵詞:減肥
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今日,國新辦就堅(jiān)持"動(dòng)態(tài)清零",做好疫情防控工作這一主題舉行發(fā)布會(huì)。國家衛(wèi)生健康委疾控局負(fù)責(zé)人雷正龍?jiān)跁?huì)上表示,截至4月28日,60歲以上老年人接種新冠病毒疫苗覆蓋人數(shù)達(dá)到22708.8萬人,完成全程接種21515.5萬人。覆蓋人數(shù)和全程接種人數(shù)分別占老年人口的86.01%和81.49%。加強(qiáng)免疫接種已完成16042.5萬人。
雷正龍?zhí)岬?,目前,新冠病毒疫苗接種總體順利,加強(qiáng)免疫正在有序開展,老年人群接種率也在逐步提高。近期,國家衛(wèi)生健康委就老年人疫苗接種工作進(jìn)行了再動(dòng)員、再部署。一是落實(shí)屬地責(zé)任。要求各地充分認(rèn)識(shí)老年人疫苗接種的重要性、緊迫性,積極做好轄區(qū)內(nèi)老年人群的摸底統(tǒng)計(jì),進(jìn)一步加強(qiáng)組織實(shí)施,保障接種安全。二是充分發(fā)揮老齡部門的作用。為進(jìn)一步推動(dòng)老年人的接種,全國老齡委辦公室前期專門印發(fā)了《關(guān)于推動(dòng)做好老年人新冠病毒疫苗接種工作的通知》,指導(dǎo)各地充分發(fā)揮涉老社會(huì)組織密切聯(lián)系老年人的優(yōu)勢(shì)作用,條塊結(jié)合,同向發(fā)力,確保為老年人接種疫苗提供安全便利的條件。三是加大宣傳動(dòng)員的力度,深入社區(qū)、鄉(xiāng)村、養(yǎng)老院等,廣泛開展新冠病毒疫苗接種宣傳,提高大家接種的積極性和主動(dòng)性。
雷正龍呼吁,疫苗接種和個(gè)人防護(hù)是新冠肺炎疫情防控的有效手段,大家共同努力,進(jìn)一步提高重點(diǎn)人群、老年人群的新冠疫苗接種率,為疫情防控助力。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
眼白出現(xiàn)灰色斑塊可能與結(jié)膜色素沉著、結(jié)膜痣、鞏膜黑變病、眼黑色素瘤等因素有關(guān),需結(jié)合具體形態(tài)和伴隨癥狀判斷。
1、結(jié)膜色素沉著長(zhǎng)期紫外線暴露或慢性炎癥刺激導(dǎo)致結(jié)膜上皮黑色素沉積,表現(xiàn)為邊界模糊的淡灰色斑片。避免揉眼及強(qiáng)光刺激,定期眼科檢查觀察變化。
2、結(jié)膜痣先天性或獲得性良性色素性病變,呈圓形灰色斑塊,表面光滑??赡芘c遺傳因素相關(guān),通常無須治療,若短期內(nèi)增大需手術(shù)切除。
3、鞏膜黑變病鞏膜基質(zhì)層色素細(xì)胞異常聚集,表現(xiàn)為藍(lán)灰色片狀病灶。可能與代謝異常有關(guān),需排查全身性疾病,必要時(shí)行鞏膜透照檢查。
4、眼黑色素瘤惡性黑色素細(xì)胞增生形成隆起性灰黑色腫物,常伴血管增生。需通過超聲生物顯微鏡檢查確診,確診后需手術(shù)聯(lián)合放射治療。
建議避免強(qiáng)光刺激并定期復(fù)查,若斑塊突然增大、出血或影響視力,應(yīng)立即就診眼科排查惡性病變。
減肥期間晚上可以適量吃蘋果、獼猴桃、柚子、草莓等低糖水果,有助于控制熱量攝入并補(bǔ)充膳食纖維。
1、蘋果蘋果富含果膠和膳食纖維,能增加飽腹感且熱量較低,適合晚間食用。
2、獼猴桃獼猴桃維生素C含量高,含糖量適中,其蛋白酶有助于促進(jìn)消化。
3、柚子柚子熱量低且富含水分,含有的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)代謝。
4、草莓草莓糖分含量少,富含抗氧化物質(zhì),可作為低卡路里的甜味替代。
建議選擇新鮮水果并控制單次攝入量在200克以內(nèi),避免高糖分水果如榴蓮、荔枝等,搭配適量蛋白質(zhì)食物可延緩血糖波動(dòng)。
七七菜具有清熱解毒、涼血止血、消腫散結(jié)等功效,主要用于治療咽喉腫痛、癰腫瘡毒、跌打損傷等癥狀。
1、清熱解毒七七菜性寒味苦,能清除體內(nèi)熱毒,緩解咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱癥,可配合金銀花、連翹等藥物使用。
2、涼血止血含有黃酮類成分能收縮血管,適用于鼻衄、咯血等出血癥狀,常與白茅根、側(cè)柏葉配伍增強(qiáng)止血效果。
3、消腫散結(jié)其活性成分可促進(jìn)局部血液循環(huán),對(duì)乳腺炎、淋巴結(jié)炎等腫塊有消散作用,外敷時(shí)可配伍蒲公英、紫花地丁。
4、抗菌消炎揮發(fā)油及生物堿對(duì)金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用,可用于皮膚化膿性感染,配合使用魚腥草、黃芩效果更佳。
使用七七菜需遵醫(yī)囑,脾胃虛寒者慎用,避免與寒涼藥物同服,鮮品外敷可能出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng),建議先做皮試。
艾滋病檢測(cè)結(jié)果一般在當(dāng)天到7天內(nèi)出具,實(shí)際時(shí)間受到檢測(cè)方法、醫(yī)療機(jī)構(gòu)流程、樣本類型、復(fù)檢需求等因素的影響。
1、檢測(cè)方法:快速檢測(cè)法通常15-30分鐘出結(jié)果,酶聯(lián)免疫吸附試驗(yàn)需要1-3個(gè)工作日,核酸檢測(cè)需3-7個(gè)工作日。
2、機(jī)構(gòu)流程:三甲醫(yī)院檢測(cè)量大可能延長(zhǎng)至3天,疾控中心初篩陽性需送上級(jí)實(shí)驗(yàn)室復(fù)核,私立機(jī)構(gòu)通常當(dāng)天可出報(bào)告。
3、樣本類型:血液樣本檢測(cè)最準(zhǔn)確但耗時(shí)較長(zhǎng),唾液試紙檢測(cè)快速但需復(fù)檢確認(rèn),尿液檢測(cè)介于兩者之間。
4、復(fù)檢需求:初篩陽性樣本必須經(jīng)過Western blot或核酸檢測(cè)復(fù)核,該過程可能延長(zhǎng)總等待時(shí)間至2周。
建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢測(cè),窗口期后檢測(cè)更準(zhǔn)確,高危行為后需在4周、12周分別檢測(cè)以排除感染可能。
抗抑郁藥副作用相對(duì)較小的藥物主要有舍曲林、艾司西酞普蘭、米氮平、安非他酮等,具體選擇需根據(jù)個(gè)體差異和醫(yī)生評(píng)估決定。
1、舍曲林:舍曲林屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,常見副作用為輕度胃腸不適或頭痛,通常耐受性較好。
2、艾司西酞普蘭:艾司西酞普蘭作為SSRI類藥物,副作用較輕微,可能出現(xiàn)短暫嗜睡或口干,較少引起體重增加。
3、米氮平:米氮平具有鎮(zhèn)靜作用,適合伴有失眠的患者,但需注意可能增加食欲,需監(jiān)測(cè)體重變化。
4、安非他酮:安非他酮對(duì)性功能影響較小,適用于SSRI類藥物不耐受者,但可能升高血壓需定期檢測(cè)。
用藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,配合心理治療,定期復(fù)診評(píng)估療效和不良反應(yīng),避免自行調(diào)整劑量。
吃柚子流鼻血可能與鼻腔黏膜干燥、維生素K拮抗、過敏性鼻炎、高血壓等因素有關(guān)。輕微情況可通過局部壓迫止血,嚴(yán)重需就醫(yī)排查病因。
1. 鼻腔黏膜干燥柚子含高量維生素C和有機(jī)酸,過量食用可能刺激鼻腔黏膜導(dǎo)致干燥破裂。建議保持室內(nèi)濕度,使用生理鹽水噴霧濕潤(rùn)鼻腔。
2. 維生素K拮抗柚子中的呋喃香豆素可能干擾維生素K代謝,影響凝血功能。日常應(yīng)控制柚子攝入量,避免與華法林等抗凝藥同服。
3. 過敏性鼻炎部分人對(duì)柚子的花粉或果膠過敏,引發(fā)鼻黏膜充血水腫??勺襻t(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪或布地奈德鼻噴霧劑緩解癥狀。
4. 高血壓影響高血壓患者血管脆性增加,柚子可能增強(qiáng)降壓藥效果導(dǎo)致血壓驟降。需監(jiān)測(cè)血壓,必要時(shí)調(diào)整硝苯地平或纈沙坦等藥物劑量。
反復(fù)流鼻血者應(yīng)檢查血常規(guī)和凝血功能,避免用力擤鼻,飲食宜清淡富含維生素K,如菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。
羊肉燉胡蘿卜富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素A及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,具有補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫、護(hù)眼潤(rùn)腸等功效。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白羊肉提供易吸收的動(dòng)物蛋白,有助于肌肉修復(fù)和免疫調(diào)節(jié),適合術(shù)后或體虛者食用。
2、鐵元素羊肉中的血紅素鐵可預(yù)防缺鐵性貧血,胡蘿卜維生素C促進(jìn)鐵吸收,改善面色蒼白等癥狀。
3、維生素A胡蘿卜β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,維護(hù)視網(wǎng)膜健康,緩解夜盲癥和干眼癥。
4、膳食纖維胡蘿卜纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),搭配羊肉脂肪可延緩血糖上升,降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。
建議搭配綠葉蔬菜平衡營(yíng)養(yǎng),高尿酸或消化不良者需控制食用量,慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用。
西瓜屬于低熱量高水分水果,減肥期間可以適量食用。西瓜的主要成分是水分和果糖,每100克西瓜含熱量約30千卡,適量食用不會(huì)直接導(dǎo)致增肥。
1、熱量分析西瓜含水量超過90%,單位體積熱量遠(yuǎn)低于主食類食物,正常食用量不會(huì)造成熱量過剩。
2、升糖指數(shù)西瓜血糖生成指數(shù)中等偏高,糖尿病患者需控制單次食用量,建議每次不超過200克。
3、食用時(shí)間避免在晚餐后大量食用,可選擇在運(yùn)動(dòng)后或兩餐之間作為加餐補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。
4、替代選擇可用西瓜替代部分高糖零食,但需注意控制總量,建議每日水果攝入量控制在200-350克。
減肥期間建議將西瓜與其他低糖水果交替食用,保持膳食多樣性,同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減重效果。
頻發(fā)室性早搏患者可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及呼吸訓(xùn)練等鍛煉方式,需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。
1、有氧運(yùn)動(dòng)選擇步行、游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘,心率控制在靶心率的60%-70%。
2、抗阻訓(xùn)練采用彈力帶或自重訓(xùn)練,每周2-3次,重點(diǎn)鍛煉大肌群,避免屏氣用力動(dòng)作,組間休息時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。
3、柔韌練習(xí)進(jìn)行瑜伽或靜態(tài)拉伸,每周3-4次,每次15-20分鐘,注意避免過度扭轉(zhuǎn)軀體的體位。
4、呼吸訓(xùn)練通過腹式呼吸、縮唇呼吸等練習(xí)改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié),每天2次,每次10分鐘,可配合冥想放松。
運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)心律變化,避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,出現(xiàn)心悸、眩暈等癥狀應(yīng)立即停止鍛煉并及時(shí)就醫(yī)。
石吊蘭和杜仲均為傳統(tǒng)中藥材,石吊蘭具有清熱解毒、消腫止痛等功效,杜仲則以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨為主要作用。兩者功效與作用主要有{祛濕利水、{抗炎鎮(zhèn)痛、{調(diào)節(jié)血壓、{促進(jìn)骨骼健康。
1、祛濕利水石吊蘭可通過促進(jìn)排尿改善水腫,適用于濕熱型泌尿系統(tǒng)感染;杜仲則通過溫腎助陽緩解腰膝酸軟,常用于腎虛型水腫。
2、抗炎鎮(zhèn)痛石吊蘭含黃酮類成分可抑制炎癥反應(yīng),對(duì)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛有效;杜仲中的綠原酸能減輕肌肉勞損疼痛,適用于慢性勞損性疾病。
3、調(diào)節(jié)血壓杜仲所含松脂醇二葡萄糖苷具有溫和降壓作用,適合早期高血壓;石吊蘭則通過利尿輔助調(diào)控血容量,對(duì)繼發(fā)性高血壓有益。
4、促進(jìn)骨骼健康杜仲可刺激成骨細(xì)胞活性,預(yù)防骨質(zhì)疏松;石吊蘭能緩解骨關(guān)節(jié)炎腫脹,兩者配合使用對(duì)退行性骨病有協(xié)同效果。
使用前建議咨詢中醫(yī)師辨證施治,避免與西藥相互作用,孕婦及過敏體質(zhì)者慎用,日??膳湮殍坭?、當(dāng)歸等增強(qiáng)療效。
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