脾虛別忽視！這些身體信號(hào)暗示脾胃在求助
關(guān)鍵詞：身體
最.近有沒有覺得胃口時(shí)好時(shí)壞，明明沒吃多少卻總覺得肚子脹脹的？或是早上起床舌苔厚重，刷牙都刷不.干凈？小心，這可能是你的脾胃在悄悄拉預(yù)警！
一、脾胃發(fā)出的5個(gè)求助信號(hào)
1.舌苔異常：健康的舌苔應(yīng)該是薄白均勻的，如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃，或者邊緣有明顯的齒痕，多半是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。
2.食欲不穩(wěn)定：突然變得特別能吃或完全沒胃口，都是脾胃運(yùn)化功能失常的信號(hào)。
3.大便不成形：長(zhǎng)期大便溏稀、粘馬桶，說明脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化能力下降了。
二、3個(gè)傷脾胃的日常習(xí)慣
1.飲食不規(guī)律：饑一頓飽一頓最傷脾胃，胃酸分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致消化功能下降。
2.貪涼飲冷：冬天喝冰飲、吃太多生冷水果，會(huì)直接損傷脾胃陽氣。
3.思慮過度：中醫(yī)認(rèn)為"思傷脾"，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響脾胃的正常運(yùn)化。
三、4個(gè)調(diào)理脾胃的食療方
1.山藥小米粥：山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，小米溫和易消化，適合作為早餐。
2.紅棗生姜茶：紅棗補(bǔ)氣血，生姜溫中散寒，下午茶時(shí)間來一杯暖暖胃。
3.白蘿卜燉排骨：白蘿卜理氣消食，冬天燉湯既暖身又養(yǎng)胃。
4.陳皮普洱茶：陳皮理氣健脾，普洱溫和不刺激，飯后飲用助消化。
四、2個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)脾小動(dòng)作
1.揉腹按摩：每天睡前順時(shí)針揉腹100下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2.足三里按摩：膝蓋下四指寬的位置，經(jīng)常按揉可以健脾胃。
脾胃是后天之本，養(yǎng)好脾胃才能為身體打下健康基礎(chǔ)。從現(xiàn)在開始，改掉那些傷脾胃的壞習(xí)慣，給自己的身體一個(gè)溫暖的呵護(hù)吧！