桂圓搭配一物，失眠改善80%！冬季必備食療方
關(guān)鍵詞：失眠
寒冬夜里翻來(lái)覆去數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？老祖宗留下的這顆“東方人參”配上黃金搭檔，讓你一覺(jué)睡到自然醒。桂圓這味藥食同源的寶貝，在冬季養(yǎng)生界可是隱藏的王者。
一、桂圓+酸棗仁：安神CP的黃金組合
1.酸棗仁含有的皂苷成分能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，就像給大腦裝了個(gè)天然鎮(zhèn)靜開(kāi)關(guān)。取10克炒制過(guò)的酸棗仁搗碎，與15顆去核桂圓肉同煮20分鐘，睡前兩小時(shí)飲用效果最.佳。
2.這對(duì)組合特別適合多夢(mèng)易醒的人群，酸棗仁的微苦正好中和桂圓的甜膩，喝完口腔還會(huì)回甘。
3.注意選購(gòu)顏色呈紅棕色的酸棗仁，發(fā)黑或發(fā)霉的千萬(wàn)別用。連續(xù)喝三天就能感受到變化，但孕婦和低血壓人群要減半用量。
二、桂圓蓮子粥：冬季溫補(bǔ)天花板
1.取干蓮子30克提前浸泡4小時(shí)，與粳米100克、桂圓肉20克慢火熬煮成粥。蓮子的棉質(zhì)口感包裹著桂圓的香甜，暖胃又暖心。
2.蓮子里的生物堿能抑制過(guò)度興奮的中樞神經(jīng)，和桂圓的補(bǔ)血功能形成完美閉環(huán)。建議每周吃3次，當(dāng)晚餐主食更助眠。
3.有個(gè)小秘訣：加3顆撕碎的紅棗一起煮，補(bǔ)氣效果直接翻倍。但糖尿病患者要把粥放涼到40℃再食用。
三、桂圓枸杞茶：辦公室續(xù)命神器
1.每天下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)，用保溫杯燜泡8顆桂圓干+15粒枸杞。這個(gè)時(shí)段喝能最大限度吸收花青素和鐵元素。
2.枸杞要選寧夏產(chǎn)帶白尖的，和桂圓一起泡會(huì)呈現(xiàn)漂亮的琥珀色。喝完的果肉可以嚼著吃，比奶茶健康多了。
3.容易上火的人可以加兩朵菊花平衡熱性，但腹瀉期間要停用。堅(jiān)持喝兩周，連眼周暗沉都會(huì)變淡。
四、桂圓核桃露：腦力工作者的充電寶
1.核桃仁50克烤香后，與牛奶200ml、桂圓肉10顆用破壁機(jī)打成糊狀。核桃的ω-3脂肪酸遇到桂圓的葡萄糖，會(huì)產(chǎn)生奇妙的助眠化學(xué)反應(yīng)。
2.最好在晚上9點(diǎn)前飲用，這個(gè)時(shí)間段人體褪黑素開(kāi)始分泌，雙重助力睡眠質(zhì)量。
3.想要升級(jí)版可以撒點(diǎn)黑芝麻粉，不僅補(bǔ)鈣還能讓口感更濃郁?？荚嚾巳夯騽?chuàng)意工作者睡前喝效果立竿見(jiàn)影。
這些食療方就像給身體開(kāi)了個(gè)溫暖的小灶，從內(nèi)而外調(diào)理冬季特有的“寒性失眠”。明晚開(kāi)始試試看，說(shuō)不定就能告別數(shù)羊的日子。記住，好的睡眠才是頂級(jí)護(hù)膚品，從今天起做個(gè)睡美人吧！