腦供血不足的5個(gè)警告！3個(gè)動(dòng)作助你遠(yuǎn)離腦梗威脅
關(guān)鍵詞：腦梗
寒冬里最怕血管“罷工”！最.近門(mén)診發(fā)現(xiàn)不少年輕人突然頭暈眼花，一查竟是腦供血不足的前兆。別以為這是老年病，久坐熬夜的上班族風(fēng)險(xiǎn)更高——大腦每天需要全身20%的血液供應(yīng)，血管稍微“偷懶”就會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)。今天就帶大家識(shí)別身體發(fā)出的求.救信號(hào)，順便分享幾個(gè)坐著就能做的護(hù)腦小動(dòng)作。
一、5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)別硬扛
1.突然眼前發(fā)黑：像老式電視機(jī)斷電般瞬間視物模糊，持續(xù)幾秒又恢復(fù)，這是視網(wǎng)膜短暫缺血的表現(xiàn)
2.持續(xù)性頭痛：后腦勺出現(xiàn)悶痛或跳痛，尤其早晨起床時(shí)明顯，可能提示椎基底動(dòng)脈供血不足
3.莫名跌倒：四肢突然無(wú)力軟倒，醫(yī)學(xué)稱(chēng)為“跌倒發(fā)作”，是頸動(dòng)脈系統(tǒng)缺血的典型癥狀
4.記憶斷片：經(jīng)常忘記手機(jī)放哪兒，同事名字到嘴邊卻說(shuō)不出，這種片段性遺忘要警惕
5.耳鳴加重：冬季血管收縮時(shí)耳鳴如蟬鳴，伴隨耳悶脹感可能是內(nèi)耳循環(huán)報(bào).警
二、3個(gè)黃金動(dòng)作改善循環(huán)
1.毛巾對(duì)抗法：將毛巾繞過(guò)后頸，雙手向前拉毛巾同時(shí)頭部后仰，每天20次能增強(qiáng)椎動(dòng)脈血流
2.指尖喚醒操：用拇指指甲依次掐按食指、中指、無(wú)名指指尖，每指10秒，促進(jìn)末梢神經(jīng)反饋
3.腳跟風(fēng)暴：坐著快速交替抬腳跟，像踩油門(mén)般每分鐘100次，利用肌肉泵作用推動(dòng)靜脈回流
三、冬季護(hù)腦特別方案
1.晨起喝對(duì)水：睜開(kāi)眼先喝200ml溫水，可加兩片新鮮生姜刺激循環(huán)
2.圍巾保暖術(shù)：出門(mén)務(wù)必包裹后頸發(fā)際線(xiàn)位置，風(fēng)池穴受涼會(huì)直接引發(fā)血管痙攣
3.午間日光?。?1點(diǎn)-13點(diǎn)間曬后背15分鐘，陽(yáng)光能促進(jìn)一氧化氮擴(kuò)張血管
最.近發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣現(xiàn)象：把手機(jī)鬧鈴設(shè)為每小時(shí)提醒，起來(lái)接杯水順便做組腳跟風(fēng)暴，辦公室地毯上悄悄就能完成。別等頭暈才重視，血管最喜歡有規(guī)律的小刺激，這個(gè)冬天讓我們把腦梗風(fēng)險(xiǎn)扼殺在萌芽里。