睡前吃幾?！拌坭健保怀鰞芍?，6件好事或許會悄悄“來臨”！
關(guān)鍵詞：
睡前抓一把枸杞當零食吃，居然能收獲意想不到的養(yǎng)生效果？這個看似簡單的習慣，堅持兩周后身體會發(fā)生這些奇妙變化——
一、枸杞的夜間養(yǎng)生密碼
1、褪黑素天然補充劑
枸杞含有豐富的褪黑素前體物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。連續(xù)食用后，很多人反映入睡時間明顯縮短。
2、抗氧化物質(zhì)寶庫
其中的枸杞多糖和類胡蘿卜素，在夜間能更好地發(fā)揮清除自由基的作用。這種"夜間修護"效果特別適合手機族。
二、兩周就能感受到的6個變化
1、眼睛舒適度提升
枸杞富含的玉米黃質(zhì)能緩解視疲勞，連續(xù)食用后眼睛干澀感會減輕。尤其適合整天對著電腦的上班族。
2、晨起更有精神
枸杞對腎上腺皮質(zhì)功能的調(diào)節(jié)作用，能改善起床時的疲憊感。堅持食用后，早晨鬧鐘響起時不再那么痛苦。
3、皮膚狀態(tài)改善
其中的抗氧化成分會反映在皮膚上，兩周后能觀察到膚色更均勻，特別是熬夜后的暗沉現(xiàn)象減輕。
4、夜間口渴減少
枸杞的滋陰效果能緩解陰虛型口干，睡前不再需要頻繁起床喝水。
5、情緒更穩(wěn)定
枸杞中的活性成分對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能平復日間積累的焦慮情緒。
6、免疫力增強
堅持食用后，很多人發(fā)現(xiàn)換季時的感冒次數(shù)減少了，這是免疫系統(tǒng)功能提升的表現(xiàn)。
三、這樣吃枸杞效果更好
1、搭配食用更營養(yǎng)
與牛奶同食能促進脂溶性營養(yǎng)素吸收，與銀耳搭配滋陰效果更好。
2、控制合適量
每天15-20粒為宜，過量可能引起上火癥狀。體質(zhì)偏熱的人要適當減量。
3、注意食用時間
睡前1小時食用最佳，既能發(fā)揮助眠作用，又不會影響消化。
四、這些情況要特別注意
1、感冒發(fā)燒期間暫停
外感癥狀期間食用可能加重病情。
2、糖尿病患者注意
雖然升糖指數(shù)不高，但也要計入每日碳水化合物總量。
3、過敏體質(zhì)慎用
極少數(shù)人會對枸杞過敏，初次嘗試要少量測試。
別看枸杞小小一顆，堅持睡前吃一把，身體的變化會給你驚喜！當然啦，養(yǎng)生是個系統(tǒng)工程，配合規(guī)律作息效果會更明顯。今晚就開始試試這個簡單又美味的小習慣吧！