56歲大爺突然暈倒，腦梗離世，醫(yī)生：此物成天吃，血管怎能不堵
關(guān)鍵詞：腦梗
56歲王叔晨練時(shí)突然栽倒在地的畫面，至今讓小區(qū)鄰居心有余悸。送到醫(yī)院時(shí)，他的腦血管已經(jīng)像老舊水管一樣堵得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。主治醫(yī)生翻開他的飲食記錄，指著其中一項(xiàng)直搖頭："這東西天天當(dāng)飯吃，血管怎么可能不報(bào).警？"
一、血管最怕的"隱形殺手"
1、反式脂肪酸的偽裝術(shù)
那些酥脆的餅干、蓬松的蛋糕，包裝上可能寫著"0反式脂肪"，但配料表里的氫化植物油、人造奶油、植脂末，個(gè)個(gè)都是反式脂肪酸的馬甲。它們會(huì)讓血管內(nèi)皮變得像砂紙一樣粗糙。
2、高糖飲料的甜蜜陷阱
便利店冰柜里的碳酸飲料，一瓶就含12塊方糖。這些糖分進(jìn)入血液后，會(huì)像小刀一樣劃傷血管壁，迫使身體用膽固醇來"打補(bǔ)丁"，最終形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。
3、腌制食品的鈉炸.彈
早餐攤的咸菜配白粥，是很多人的標(biāo)配。但這類食物里的亞硝酸鹽會(huì)和胺類物質(zhì)結(jié)合，生成強(qiáng)致癌物亞硝胺，同時(shí)過量的鈉離子會(huì)讓血管長期處于緊繃狀態(tài)。
二、血管喜歡的"清道夫組合"
1、Omega-3脂肪酸
每周吃兩次深海魚，比如三文魚或鯖魚。它們富含的EPA和DHA能軟化血管，就像給生銹的水管做內(nèi)部潤滑。
2、可溶性膳食纖維
蘋果皮、燕麥片里那種黏黏的物質(zhì)，能在腸道里形成凝膠網(wǎng)，把多余的膽固醇打包帶走。每天25克攝入量，相當(dāng)于兩個(gè)帶皮蘋果加一碗燕麥。
3、多酚類物質(zhì)
紫黑色的食物如藍(lán)莓、紫甘藍(lán)，含有的花青素可以消除血管炎癥。簡單判斷標(biāo)準(zhǔn)：能把手指染色的果蔬，通常對(duì)血管有益。
三、三個(gè)時(shí)刻最危險(xiǎn)
1、晨起半小時(shí)
人體血壓在清晨會(huì)出現(xiàn)"晨峰現(xiàn)象"，此時(shí)血液黏稠度最高。建議醒來先喝半杯溫水，在床上活動(dòng)手腳再起身。
2、飯后兩小時(shí)
大量血液涌向消化道時(shí)，心腦容易缺血。避免飯后立即洗澡或劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)散步即可。
3、熬夜到零點(diǎn)
晚上11點(diǎn)后不睡，應(yīng)激激素會(huì)使血管持續(xù)收縮。長期熬夜的人，血管年齡比實(shí)際年齡老10歲不止。
四、自測血管年齡的方法
1、握拳試驗(yàn)
緊緊握拳30秒后松開，觀察手掌顏色恢復(fù)時(shí)間。超過3秒說明微循環(huán)較差。
2、抬腿測試
平躺抬高雙腿45度，看腳掌是否很快變蒼白。血管彈性差的人，末梢供血明顯不足。
3、脈搏對(duì)比
同時(shí)觸摸手腕和足背脈搏，正常情況下強(qiáng)度應(yīng)該一致。若足背脈搏微弱，提示下肢血管可能狹窄。
那些藏在美食里的血管"銹蝕劑"，正在日復(fù)一日侵蝕我們的生命線。從今天開始檢查冰箱，把貨架上的"血管殺手"換成新鮮果蔬，別讓王叔的悲劇重演。記住，血管的保養(yǎng)從來不是老年人的專利，你現(xiàn)在吃進(jìn)去的每一口，都在為十年后的健康投票。