男子因長期生悶氣患癌，醫(yī)生：男子生活規(guī)律不抽煙，但妻子愛抱怨
關(guān)鍵詞：
長期生悶氣真的會(huì)憋出病來！最近門診遇到位40歲的患者，平時(shí)作息規(guī)律、不沾煙酒，體檢卻查出早期胃癌。細(xì)問才發(fā)現(xiàn)，他有個(gè)愛抱怨的伴侶，十年如一日地把負(fù)面情緒傾倒給他。這可不是個(gè)例，臨床數(shù)據(jù)顯示，長期情緒壓抑人群的患癌風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出2-3倍。
一、情緒會(huì)直接攻擊身體器官
1、胃腸最先遭殃
當(dāng)人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，胃酸分泌會(huì)增加40%。長期如此，胃黏膜就像泡在腐蝕液里，潰瘍、炎癥接踵而至。
2、免疫系統(tǒng)罷工
持續(xù)的心理壓力會(huì)使NK細(xì)胞（天然殺傷細(xì)胞）活性降低，這些本該巡邏抓癌細(xì)胞的"衛(wèi).士"開始消極怠工。
3、基因突變概率增加
負(fù)面情緒會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生過量自由基，這些"分子強(qiáng)盜"專門破壞DNA結(jié)構(gòu)。
二、家庭關(guān)系中的隱形殺手
1、語言暴力堪比二手煙
伴侶持續(xù)的抱怨、指責(zé)會(huì)產(chǎn)生慢性壓力，這種環(huán)境毒素比霧霾更難防范。
2、情緒轉(zhuǎn)移的惡性循環(huán)
一方不斷傾倒情緒垃圾，另一方只能默默消化，最終變成兩個(gè)人都抑郁的"情緒黑洞"家庭。
3、偽裝成關(guān)心的控制
"我這是為你好"式的嘮叨，本質(zhì)上是對(duì)他人情緒的剝奪，比直接發(fā)火更傷人。
三、給情緒裝上"過濾網(wǎng)"
1、建立心理邊界
每天給自己30分鐘"免打擾時(shí)間"，用看書、散步等方式構(gòu)筑緩沖帶。
2、學(xué)會(huì)非暴力溝通
把"你總是"換成"我希望"，指責(zé)式表達(dá)要改成需求式表達(dá)。
3、培養(yǎng)情緒出口
寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)都能轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，瑜伽的腹式呼吸法特別適合即時(shí)緩解焦慮。
四、夫妻相處要懂"情緒管理"
1、給抱怨設(shè)次數(shù)限制
約定每天吐槽不超過3件事，且必須附帶解決方案。
2、創(chuàng)造共同快樂記憶
每周至少一次共同做新鮮事，美食探店、短途旅行都可以。
3、善用肢體語言
一個(gè)擁抱勝過千言萬語，接觸能刺激催產(chǎn)素分泌，這是天然的情緒穩(wěn)定劑。
那位胃癌患者經(jīng)過心理干預(yù)和家庭治療，現(xiàn)在學(xué)會(huì)了對(duì)過度情緒說"不"。他的妻子也開始參加正念課程，夫妻倆一起做情緒體檢。記住，再好的身體也經(jīng)不起日積月累的情緒腐蝕，保護(hù)健康要從守護(hù)心情開始。下次想抱怨前，先深呼吸三次，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒那么糟。