躺著玩手機(jī)眼睛度數(shù)相差200度！為何醫(yī)生不建議躺著玩？詳解來(lái)了
關(guān)鍵詞：眼睛
躺著玩手機(jī)已經(jīng)成為很多人的日常習(xí)慣，但你可能不知道這個(gè)看似舒適的姿勢(shì)正在悄悄傷害你的眼睛。最近有位患者檢查發(fā)現(xiàn)雙眼度數(shù)竟然相差200度，醫(yī)生直接指出問(wèn)題就出在躺著玩手機(jī)上。這到底是怎么回事？
一、躺著玩手機(jī)為何會(huì)導(dǎo)致雙眼度數(shù)差異？
1、雙眼受力不均
躺著時(shí)通常側(cè)臥或仰臥，手機(jī)與雙眼的距離很難保持一致。一只眼睛離屏幕近，另一只遠(yuǎn)，導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)力.度不同。長(zhǎng)期如此，度數(shù)差異就會(huì)逐漸拉大。
2、眼球受壓變形
側(cè)臥時(shí)下方眼睛會(huì)受到枕頭壓迫，影響血液循環(huán)。同時(shí)眼球被擠壓變形，更容易出現(xiàn)散光等問(wèn)題。
3、調(diào)節(jié)功能紊亂
躺著時(shí)眼睛需要不斷調(diào)整焦距，睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能異常。
二、躺著玩手機(jī)的4大危害
1、加速近視發(fā)展
躺著時(shí)很難保持合適的用眼距離，手機(jī)屏幕往往離眼睛過(guò)近，這會(huì)顯著加快近視度數(shù)增長(zhǎng)。
2、引發(fā)視疲勞
不穩(wěn)定的觀看角度和距離，會(huì)讓眼睛需要不斷調(diào)節(jié)，容易產(chǎn)生眼干、眼澀、視物模糊等癥狀。
3、導(dǎo)致斜視風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期單側(cè)用眼可能導(dǎo)致眼外肌功能失調(diào)，增加斜視發(fā)生的可能性。
4、影響睡眠質(zhì)量
睡前躺著玩手機(jī)會(huì)抑制褪黑素分泌，不僅傷眼還會(huì)影響入睡和睡眠質(zhì)量。
三、醫(yī)生建議的正確玩手機(jī)姿勢(shì)
1、保持端正坐姿
背部挺直，手機(jī)與眼睛保持30-40厘米距離，屏幕中心略低于眼睛水平線。
2、控制使用時(shí)間
每次使用不超過(guò)20分鐘，注意適當(dāng)休息?？梢栽O(shè)置手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)提醒。
3、調(diào)整屏幕參數(shù)
適當(dāng)調(diào)低亮度，開(kāi)啟護(hù)眼模式，避免在黑暗環(huán)境中使用。
4、注意環(huán)境光線
使用手機(jī)時(shí)要保證周圍光線充足，避免屏幕與環(huán)境光差過(guò)大。
四、已經(jīng)出現(xiàn)度數(shù)差異怎么辦？
1、及時(shí)驗(yàn)光配鏡
根據(jù)專業(yè)驗(yàn)光結(jié)果配戴合適的矯正眼鏡，避免度數(shù)進(jìn)一步拉大。
2、進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的視覺(jué)功能訓(xùn)練，幫助恢復(fù)雙眼協(xié)調(diào)性。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
立即改掉躺著玩手機(jī)的習(xí)慣，建立科學(xué)的用眼方式。
4、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月檢查一次視力，密切監(jiān)控度數(shù)變化情況。
眼睛是我們感知世界的窗戶，別讓一時(shí)的舒適毀了寶貴的視力。從今天開(kāi)始，放下"躺玩"的習(xí)慣，給雙眼一個(gè)健康的使用環(huán)境。記住，保護(hù)視力沒(méi)有捷徑，只有堅(jiān)持正確的用眼方式才能擁有清晰的世界。