不少人被睡前要泡腳論忽悠了！60歲以后，最佳的泡腳時間是多久？
關(guān)鍵詞：
泡腳養(yǎng)生這件事，最近在朋友圈吵得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。有人說睡前泡腳助眠，有人卻說晚上泡腳傷身，特別是60歲以上的叔叔阿姨們，到底該信誰？其實(shí)這里面的學(xué)問，可比你想象的要講究得多！
一、泡腳時間真有黃金時段？
1、中醫(yī)里的"時辰養(yǎng)生法"
古人把一天分為十二時辰，每個時辰對應(yīng)不同經(jīng)絡(luò)。足部有6條重要經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，泡腳時間直接影響?zhàn)B生效果。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的佐證
研究發(fā)現(xiàn)人體體溫在下午4-6點(diǎn)達(dá)到峰值，此時泡腳能最大限度促進(jìn)血液循環(huán)。對老年人來說，這個時段心血管負(fù)擔(dān)較小。
二、60歲后泡腳三大禁忌
1、水溫不是越燙越好
超過42℃的熱水會加速水分流失，老年人皮膚敏感，建議控制在38-40℃?？梢杂檬种庠嚋?，這個部位對溫度最敏感。
2、時間并非越長越有效
15-20分鐘足夠讓藥效滲透。泡太久反而會導(dǎo)致血液集中下肢，可能引發(fā)頭暈?？梢苑艂€計(jì)時器在旁邊提醒。
3、這些情況要喊停
空腹或剛吃完飯別急著泡腳，血壓波動較大時也要暫停。糖尿病患者要特別注意水溫，避免燙傷。
三、最適合老年人的泡腳方案
1、最佳時段：申時（15-17點(diǎn)）
這個時段膀.胱經(jīng)當(dāng)令，泡腳能幫助身體排毒。此時陽光溫和，泡完腳正好可以曬曬后背補(bǔ)充陽氣。
2、經(jīng)典配方推薦
·關(guān)節(jié)不利：艾葉+紅花。
·睡眠不好：合歡皮+夜交藤。
·手腳冰涼：生姜+桂枝。
3、正確操作步驟
先用溫水淋濕雙腳，再慢慢加入藥液。水位要沒過腳踝三陰交穴位。泡完后立即擦干，特別是腳趾縫。
四、這些傳言你別信
1、"泡到出汗才有效"
老年人汗腺功能退化，強(qiáng)行發(fā)汗可能造成虛脫。微微發(fā)熱即可，不必追求大汗淋漓。
2、"必須用木桶才養(yǎng)生"
普通塑料盆同樣有效，重點(diǎn)在于堅(jiān)持。條件允許選擇較深的容器更好。
3、"放鹽能殺菌"
食鹽濃度要達(dá)到20%才有殺菌效果，日常泡腳那點(diǎn)鹽分基本可以忽略不計(jì)。
養(yǎng)生這件事最怕跟風(fēng)盲從。記住，適合年輕人的方法未必適合銀發(fā)族。特別是心血管功能下降后，更要講究科學(xué)養(yǎng)生?，F(xiàn)在你知道了吧？下午泡腳比晚上更安全有效。明天15點(diǎn)，準(zhǔn)備好泡腳盆，咱們不見不散！