晨起猛喝水是錯誤的？過了70歲，該怎么喝水才更健康？醫(yī)生來解答
關(guān)鍵詞：喝水
清晨第一杯水怎么喝，可能比喝不喝更重要！很多老人習(xí)慣起床就灌下一大杯涼白開，結(jié)果反而頭暈心慌。其實隨著年齡增長，喝水這件小事也需要"技術(shù)含量"。
一、晨起喝水的三大誤區(qū)
1、大口猛灌傷心臟
突然大量飲水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)。特別是高血壓患者，容易出現(xiàn)心悸不適。
2、空腹喝涼水損陽氣
中醫(yī)認(rèn)為早晨陽氣初生，冰水會抑制消化功能。有胃寒癥狀的老人更要注意。
3、過量飲水反中毒
腎臟代謝功能下降后，每小時飲水超過200ml可能引發(fā)低鈉血癥。
二、銀發(fā)族的科學(xué)飲水時刻表
1、晨起黃金時段（6-7點）
用50℃左右的溫水，小口慢飲100-150ml，可加少許檸檬汁刺激腸蠕動。
2、餐前預(yù)備時段（飯前30分鐘）
飲用50ml溫水喚醒消化系統(tǒng)，但避免邊吃飯邊喝水影響消化。
3、午后防困時段（13-15點）
每隔1小時補(bǔ)充80-100ml，預(yù)防血液黏稠導(dǎo)致的犯困。
4、睡前安全時段（睡前一小時）
控制在100ml以內(nèi)，選用保溫杯裝水避免起夜著涼。
三、特殊情況的飲水方案
1、服用降壓藥期間
吃藥前少量飲水送服，服藥后間隔15分鐘再適量補(bǔ)水。
2、心功能不全者
采用"少量多次"原則，全天總量控制在1500ml以內(nèi)。
3、前列.腺增生人群
下午四點后減少飲水，睡前兩小時盡量不喝水。
記住，喝水不是完成任務(wù)。準(zhǔn)備個有刻度的杯子放在固定位置，看見就喝兩口，比定時定量更容易堅持。從今天開始，給身體真正需要的呵護(hù)，而不是機(jī)械地遵循"每天八杯水"的教條。畢竟，最適合自己的飲水方式，才是最好的養(yǎng)生之道！