什么時(shí)候量血壓最準(zhǔn)？測(cè)右手還是左手？不注意5件事，或等于白測(cè)
關(guān)鍵詞：血壓
血壓測(cè)量看似簡(jiǎn)單，卻藏著不少學(xué)問(wèn)。很多人不知道，一天中不同時(shí)段測(cè)出的數(shù)值可能相差20mmHg以上，而左右手的差異也常常讓人困惑。今天我們就來(lái)聊聊如何測(cè)出"真血壓"的那些事兒。
一、血壓測(cè)量的黃金時(shí)間
1、清晨起床后
剛睡醒時(shí)身體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，這時(shí)測(cè)量能反映最真實(shí)的血壓水平。建議起床后1小時(shí)內(nèi)，排尿后、服藥前測(cè)量。
2、睡前時(shí)段
晚上8-10點(diǎn)也是血壓監(jiān)測(cè)的重要時(shí)間點(diǎn)，可以觀察血壓的晝夜節(jié)律變化。
3、避開(kāi)這些干擾時(shí)段
飯后1小時(shí)內(nèi)、運(yùn)動(dòng)后、洗澡后、飲酒或咖啡后都不適合立即測(cè)血壓，至少要等30分鐘。
二、左手還是右手？這個(gè)細(xì)節(jié)很重要
1、首次測(cè)量要測(cè)雙臂
初次測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)該同時(shí)測(cè)量左右手，記錄較高一側(cè)的數(shù)值。
2、日常監(jiān)測(cè)固定一側(cè)
確定左右手差異后，以后都固定測(cè)量數(shù)值較高的一側(cè)手臂。
3、特殊人群要注意
糖尿病患者建議測(cè)量下肢血壓，孕婦則要特別注意測(cè)量姿勢(shì)。
三、5個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤會(huì)讓測(cè)量結(jié)果失真
1、袖帶位置不對(duì)
袖帶下緣要距離肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為宜。袖帶過(guò)緊會(huì)高估，過(guò)松會(huì)低估。
2、測(cè)量姿勢(shì)不正確
坐姿要端正，背部有支撐，雙腳平放地面。手臂要與心臟保持同一水平。
3、說(shuō)話或移動(dòng)
測(cè)量過(guò)程中說(shuō)話、移動(dòng)手臂都會(huì)影響結(jié)果，要保持安靜。
4、測(cè)量次數(shù)不足
每次測(cè)量應(yīng)該連續(xù)測(cè)2-3次，間隔1-2分鐘，取平均值。
5、忽視環(huán)境因素
寒冷環(huán)境會(huì)使血壓升高，測(cè)量時(shí)要保持室溫舒適。
四、居家血壓監(jiān)測(cè)的正確方法
1、選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)
上臂式電子血壓計(jì)準(zhǔn)確性較高，不建議使用腕式血壓計(jì)。
2、建立測(cè)量記錄
記錄每次測(cè)量的時(shí)間、數(shù)值和當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，就診時(shí)帶給醫(yī)生參考。
3、規(guī)律測(cè)量時(shí)間
建議每天固定時(shí)間測(cè)量，比如早晨和晚上各一次。
血壓測(cè)量是健康管理的重要一環(huán)，掌握正確方法才能獲得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)。記住，一次異常的測(cè)量結(jié)果不必過(guò)度緊張，但長(zhǎng)期異常就要引起重視。養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)的好習(xí)慣，讓血壓這個(gè)"無(wú)聲的殺手"無(wú)處遁形。