經(jīng)常泡腳到底好不好？建議：70歲以后，泡腳時(shí)要注意好這些方面
關(guān)鍵詞：泡腳
秋風(fēng)漸涼，每晚睡前把雙腳泡進(jìn)熱水里的幸福感，簡(jiǎn)直能治愈一整天的疲憊。但你知道嗎？這個(gè)看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生動(dòng)作，其實(shí)藏著不少學(xué)問(wèn)。特別是對(duì)70歲以上的長(zhǎng)輩們，泡腳方式不對(duì)反而可能傷身。
一、泡腳的好處比你想象的多
1、促進(jìn)血液循環(huán)
熱水刺激腳底60多個(gè)穴位，能有效改善下肢血液循環(huán)。很多老人冬.天手腳冰涼的問(wèn)題，堅(jiān)持泡腳后會(huì)有明顯改善。
2、緩解關(guān)節(jié)疼痛
溫?zé)嶙饔每梢苑潘杉∪?，?duì)膝關(guān)節(jié)退行性病變有輔助緩解效果。水中加入適量生姜或艾草效果更佳。
3、改善睡眠質(zhì)量
通過(guò)足部神經(jīng)反射區(qū)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，幫助更快進(jìn)入深度睡眠。建議失眠人群在睡前1小時(shí)完成泡腳。
二、70歲后泡腳的黃金法則
1、水溫控制在38-40℃
用手腕內(nèi)側(cè)試溫最準(zhǔn)確，切忌追求“越燙越好”。糖尿病患者的溫度要再低2℃左右。
2、時(shí)間別超過(guò)15分鐘
老年人皮膚敏感，長(zhǎng)時(shí)間浸泡容易導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢。建議先泡10分鐘，適應(yīng)后再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
3、水位要沒(méi)過(guò)三陰交
這個(gè)位于腳踝上四指處的穴位是養(yǎng)生關(guān)鍵，水位至少要漫過(guò)這個(gè)位置才能發(fā)揮效果。
三、這些情況要立即停止泡腳
1、出現(xiàn)心慌氣短
立即停止并平躺休息，可能是水溫過(guò)高導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張。
2、皮膚出現(xiàn)異常紅斑
老年人皮膚屏障功能弱，要警惕低溫燙傷的可能。
3、飯后一小時(shí)內(nèi)
消化時(shí)需要血液集中在胃腸道，此時(shí)泡腳容易引起消化不良。
四、安全泡腳必備小貼士
1、準(zhǔn)備干毛巾和襪子
泡完后立即擦干，穿上棉襪保暖，避免著涼。
2、保持環(huán)境通風(fēng)
密閉空間泡腳可能導(dǎo)致缺氧，特別是使用熏蒸藥包時(shí)。
3、備好溫水隨時(shí)添加
避免中途加開(kāi)水導(dǎo)致?tīng)C傷，應(yīng)該提前準(zhǔn)備好適溫的補(bǔ)充用水。
看到這里，可能有人要問(wèn)：那泡腳時(shí)加什么藥材好呢？其實(shí)普通熱水就有很好效果，非要加料的話(huà)，建議先咨詢(xún)中醫(yī)師。特別是患有靜脈曲張、高血壓等慢性病的老人，個(gè)性化方案更重要。養(yǎng)生這件事，適合的才是最好的。今晚就試試這些方法，讓泡腳真正成為延年益壽的好習(xí)慣吧！