糖尿病不可怕！醫(yī)生坦言：做好這五點(diǎn)，糖尿病人也可長壽！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，科學(xué)管理完全可以讓糖友享受與常人無異的壽命。那些血糖控制得當(dāng)?shù)幕颊撸绕胀ㄈ烁⒅亟】倒芾?。掌握這幾個關(guān)鍵點(diǎn)，你也能把糖尿病變成健康生活的助推器。
一、血糖監(jiān)測是長壽基石
1、動態(tài)監(jiān)測比單次測量更重要
空腹和餐后2小時血糖都要定期檢測，建議每周至少完整監(jiān)測2天。血糖儀要定期校準(zhǔn)，采血時注意輪換手指部位。
2、建立個人血糖檔案
記錄每次測量的數(shù)值、飲食內(nèi)容和運(yùn)動.情況，三個月整理一次變化趨勢。就診時帶上這些數(shù)據(jù)，比口頭描述更準(zhǔn)確。
二、飲食管理決定控糖成敗
1、主食要講究搭配技巧
每餐主食不超過自己拳頭大小，選擇糙米、燕麥等低GI食材。搭配足量膳食纖維，能延緩糖分吸收速度。
2、蛋白質(zhì)選擇有門道
優(yōu)先選擇魚蝦、雞胸肉等白肉，紅肉每周不超過3次。烹飪時多用蒸煮方式，避免高溫油炸。
三、運(yùn)動是天然降糖藥
1、有氧運(yùn)動要規(guī)律
快走、游泳等運(yùn)動每周至少5次，每次30-45分鐘。注意運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，預(yù)防低血糖發(fā)生。
2、抗阻訓(xùn)練不可少
每周2次力量訓(xùn)練能提高肌肉儲糖能力。從彈力帶練習(xí)開始，逐步增加難度。
四、藥物使用需要智慧
1、遵醫(yī)囑調(diào)整用藥
不要自行增減藥量，出現(xiàn)反復(fù)低血糖要及時就醫(yī)調(diào)整方案。記錄用藥后的身體反應(yīng)，復(fù)診時詳細(xì)反饋。
2、注意藥物相互作用
某些感冒藥、抗生素可能影響降糖效果，服藥前要咨詢醫(yī)生。
五、并發(fā)癥預(yù)防要趁早
1、每年全面體檢不能少
重點(diǎn)檢查眼底、腎功能和神經(jīng)病變，這些檢查能發(fā)現(xiàn)早期并發(fā)癥。
2、足部護(hù)理要細(xì)致
每天檢查雙腳，選擇透氣鞋襪。出現(xiàn)傷口要及時處理，預(yù)防糖尿病足。
把糖尿病管理變成生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)它不過是提醒你更健康生活的鬧鐘。那些長壽的糖友都有一個共同點(diǎn)：不把糖尿病當(dāng)敵人，而是當(dāng)作健康導(dǎo)師。從今天開始，用這五把鑰匙打開健康長壽之門吧！