9個癥狀暗示“腦供血不足”！老了不想腦梗或癡呆，提前做好6件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足就像大腦在“鬧饑荒”，雖然不痛不癢，卻可能悄悄埋下健康隱患。那些經(jīng)常被忽視的小癥狀，可能是大腦發(fā)出的求.救信號。別等到頭暈?zāi)垦２胖匾暎@些預(yù)警信號越早發(fā)現(xiàn)越好。
一、容易被忽視的9個報.警信號
1、突然眼前發(fā)黑
持續(xù)幾秒的視物模糊，醫(yī)學(xué)上稱為“一過性黑矇”。就像電路接觸不良，提示視網(wǎng)膜短暫缺血。
2、無緣無故打哈欠
連續(xù)打哈欠不一定是困，可能是腦干缺氧的自我保護(hù)反應(yīng)。臨床統(tǒng)計顯示，腦梗前5-10天約80%患者會出現(xiàn)異常哈欠。
3、突然忘記常用詞
話到嘴邊卻想不起“遙控器”怎么說，這種短暫性命名障礙值得警惕。
4、走路容易偏斜
總是不自覺往一側(cè)偏，可能與小腦供血不足有關(guān)。
5、面部麻木感
像有螞蟻在臉上爬，特別是單側(cè)出現(xiàn)時更要注意。
6、睡眠質(zhì)量驟降
原來睡得好突然頻繁早醒，可能和腦血流灌注不足有關(guān)。
7、性格突然改變
溫和的人變得易怒，可能是額葉供血不足影響了情緒調(diào)控。
8、吞咽時有哽噎感
沒有進(jìn)食問題卻感覺咽東西費(fèi)勁，要排查延髓缺血可能。
9、手腳莫名發(fā)麻
像戴了無形手套襪套，特別是對稱性出現(xiàn)時。
二、6件小事守護(hù)腦部供血
1、頸部“米字操”訓(xùn)練
用下巴寫米字，每個動作保持3秒。這個動作能改善椎動脈供血，每天早晚各做8次。
2、足跟行走練習(xí)
踮腳用足跟走路3分鐘，能刺激下肢靜脈回流。這個動作被寫入歐洲卒中預(yù)防指南。
3、調(diào)整枕頭高度
枕頭過高會壓迫椎動脈，建議仰臥時下巴微收，保持頸椎自然曲度。
4、控制夜間血壓
睡前2小時避免劇烈運(yùn)動，有高血壓者建議監(jiān)測夜間血壓波動。
5、補(bǔ)充特定營養(yǎng)素
適當(dāng)增加ω-3脂肪酸攝入，深海魚每周吃2-3次，每次掌心大小分量。
6、建立“腦力儲蓄”習(xí)慣
每天進(jìn)行20分鐘需要集中注意力的活動，比如拼圖或數(shù)獨(dú)游戲。
三、需要特別注意的高危時段
1、晨起后30分鐘
人體自然血壓高峰時段，動作要放緩，避免突然起身。
2、飯后1小時內(nèi)
血液集中到消化系統(tǒng)，建議飯后散步速度控制在能正常說話的程度。
3、情緒激動時
腎上腺素激增會導(dǎo)致血管痙攣，感覺生氣時先做5次深呼吸。
四、這些誤區(qū)要避開
1、猛轉(zhuǎn)頭緩解疲勞
突然大幅度轉(zhuǎn)頭可能誘發(fā)椎動脈夾層，非常危險。
2、依賴咖啡提神
過量咖啡因會導(dǎo)致腦血管收縮，每天不超過2杯為宜。
3、自行服用活血藥
沒有醫(yī)囑長期服用阿司匹林可能增加出血風(fēng)險。
大腦就像精密儀器，供血問題越早干預(yù)效果越好。如果出現(xiàn)3個以上癥狀持續(xù)不緩解，建議進(jìn)行經(jīng)顱多普勒檢查。記住，養(yǎng)護(hù)腦血管從日常細(xì)節(jié)開始，今天的預(yù)防就是明天的健康保障。