腎結(jié)石的“禍源”被揪出！腎不好的人，這4個行為習(xí)慣，趁早戒掉
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腎結(jié)石發(fā)作時的絞痛，據(jù)說比生孩子還讓人崩潰！那種從腰部蔓延到下腹的劇烈疼痛，能讓七尺男兒疼到蜷縮成蝦米。但你可能不知道，有些日常習(xí)慣正在悄悄為結(jié)石“添磚加瓦”。今天就來扒一扒那些容易被忽視的“結(jié)石制造機”。
一、這些習(xí)慣正在喂養(yǎng)你的腎結(jié)石
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸鹽會改變尿液酸堿度，而某些功能飲料含草酸前體物質(zhì)。有研究顯示，每天喝兩罐可樂的人，腎結(jié)石風(fēng)險增加23%。白開水才是腎臟最好的“清洗劑”。
2、頓頓無肉不歡
高蛋白飲食會產(chǎn)生大量尿酸和鈣質(zhì)。特別是動物內(nèi)臟、海鮮這類高嘌呤食物，簡直就是尿酸結(jié)石的“培養(yǎng)皿”。建議每餐肉類不超過撲克牌大小，每周安排2-3天素食日。
3、盲目補鈣不停手
鈣片不是吃得越多越好！過量鈣質(zhì)會與草酸結(jié)合形成結(jié)晶。除非醫(yī)生明確診斷缺鈣，否則健康人群通過奶制品、豆制品就能滿足每日需求。
4、久坐憋尿成習(xí)慣
尿液在膀.胱滯留時間過長，相當(dāng)于給結(jié)晶物提供了“培養(yǎng)時間”。建議每小時起身活動3分鐘，每天排尿不少于6-8次。特別要改掉睡前憋著不去廁所的壞習(xí)慣。
二、三類人要格外當(dāng)心
1、痛風(fēng)患者
尿酸代謝異常的人，約20%會并發(fā)尿酸結(jié)石。這類患者要特別注意控制海鮮、啤酒、肉湯的攝入，定期復(fù)查尿酸水平。
2、反復(fù)尿路感染者
某些細菌會分解尿素產(chǎn)生堿性環(huán)境，容易形成磷酸銨鎂結(jié)石。女性尤其要注意會陰清潔，避免細菌逆行感染。
3、家族遺傳傾向
如果直系親屬有結(jié)石病史，你的患病風(fēng)險會比常人高2-4倍。這類人群建議每年做一次泌尿系B超篩查。
三、三個細節(jié)幫你防患未然
1、觀察尿液狀態(tài)
理想的小便應(yīng)該像淡檸檬水，顏色過深說明濃縮度太高。如果發(fā)現(xiàn)尿液持續(xù)渾濁或有沉淀物，建議及時就醫(yī)檢查。
2、調(diào)整烹飪方式
菠菜、竹筍等草酸高的蔬菜，焯水后再烹制能去除40%草酸。做菜少放雞精味精，這些增鮮劑含有大量無機磷。
3、科學(xué)運動安排
避免在高溫環(huán)境下劇烈運動導(dǎo)致脫水，運動后要及時補充電解質(zhì)水。推薦游泳、騎自行車等不會造成劇烈震動的運動方式。
記住，直徑小于6mm的結(jié)石有80%概率能自行排出。但如果出現(xiàn)持續(xù)腰痛、血尿、發(fā)熱等癥狀，一定要及時就醫(yī)。預(yù)防永遠比治療簡單，從今天開始，和這些壞習(xí)慣說再見吧！