人有沒(méi)有脂肪肝，睡覺就知道？有脂肪肝的人，睡覺常有這4個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：脂肪肝
夜深人靜時(shí)，你的身體可能正在發(fā)出求.救信號(hào)！那些被忽視的夜間小異常，說(shuō)不定就是肝臟在“抗議”。脂肪肝這個(gè)沉默的殺手，其實(shí)在睡夢(mèng)中也會(huì)露出馬腳。今天就來(lái)揭秘脂肪肝患者的4個(gè)典型睡眠特征，看看你中招了幾個(gè)？
一、半夜總被“渴醒”是警.報(bào)
1、肝臟代謝異常會(huì)導(dǎo)致口干舌燥
脂肪堆積的肝臟代謝功能下降，容易引發(fā)維生素B族缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口腔黏膜干燥。很多人凌晨2-3點(diǎn)會(huì)突然渴醒，這是肝臟排毒時(shí)段功能受阻的表現(xiàn)。
2、床頭建議常備溫水
避免喝冰水刺激消化道，室溫的淡竹葉水或檸檬水更適合緩解口渴。注意觀察是否伴有口苦癥狀，這可能是膽汁淤積的信號(hào)。
二、右側(cè)臥睡時(shí)呼吸困難
1、腫大肝臟壓迫膈肌
中度以上脂肪肝會(huì)導(dǎo)致肝臟體積增大，右側(cè)臥位時(shí)可能壓迫膈肌影響呼吸。有些人會(huì)不自覺地改成仰臥或左側(cè)臥，這其實(shí)是身體的自我保護(hù)機(jī)制。
2、枕頭高度要調(diào)整
適當(dāng)抬高床頭15度能減輕壓迫感，但切忌用過(guò)高的枕頭，以免加重頸椎負(fù)擔(dān)?？梢栽谘巢繅|個(gè)軟枕，保持脊柱自然曲線。
三、凌晨易醒且難再入睡
1、肝火旺盛影響睡眠質(zhì)量
中醫(yī)認(rèn)為1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，脂肪肝患者常在這個(gè)時(shí)間驚醒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋是肝臟解毒負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮。
2、試試這個(gè)安神組合
睡前喝杯溫?zé)岬乃釛椚受蜍卟瑁?0℃左右的水泡腳15分鐘。避免在臥室使用香薰產(chǎn)品，某些精油反而會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
四、小腿抽筋頻率增加
1、肝臟合成蛋白能力下降
脂肪肝會(huì)影響蛋白質(zhì)代謝，導(dǎo)致血液中鈣、鎂等離子濃度失衡。夜間肌肉放松時(shí)，就容易出現(xiàn)突發(fā)性痙攣。
2、應(yīng)急處理有技巧
抽筋時(shí)立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，用手掌根部從腳跟向膝蓋方向推按。平時(shí)多吃深綠色蔬菜和堅(jiān)果，補(bǔ)充鉀、鈣等礦物質(zhì)。
這些癥狀出現(xiàn)兩個(gè)以上就要當(dāng)心了！建議從三個(gè)方面入手改善：晚餐控制在七分飽，避免高脂宵夜；睡前兩小時(shí)停止刷手機(jī)，藍(lán)光會(huì)干擾肝臟修復(fù)；每周保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇。記住，脂肪肝是可逆的，關(guān)鍵要抓住身體發(fā)出的這些預(yù)警信號(hào)。今晚就觀察下自己的睡眠狀態(tài)吧，健康的肝臟會(huì)讓你一覺到天亮哦！