肝臟就像人體的“化工廠”，每天默默處理著各種代謝廢物。當(dāng)它超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，皮膚暗沉、情緒暴躁、失眠多夢(mèng)等問題就會(huì)接踵而來。別急著吃護(hù)肝片，廚房里就有天然“肝臟清潔工”。

一、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視

1、皮膚變成“晴雨表”

額頭頻繁冒痘、面色發(fā)黃、眼白泛黃，都是肝臟在報(bào).警。特別是熬夜后癥狀加重，說明肝臟解毒功能已經(jīng)亮紅燈。

2、情緒像坐過山車

無緣無故煩躁易怒，小事就能點(diǎn)爆脾氣。中醫(yī)認(rèn)為這是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，需要及時(shí)疏解。

3、睡眠質(zhì)量大滑坡

凌晨1-3點(diǎn)總是自然醒，翻來覆去難以入睡。這個(gè)時(shí)段正是肝經(jīng)當(dāng)令，說明肝臟需要特別關(guān)照。

二、護(hù)肝雙雄的黃金組合

1、紫皮洋蔥的硫化物奇.跡

每周生吃兩次涼拌紫洋蔥，其中的有機(jī)硫化合物能激活肝臟解毒酶。切絲后冰水浸泡20分鐘去除辛辣，拌入橄欖油和檸檬汁，既護(hù)肝又開胃。

2、黑木耳的植物膠質(zhì)魔法

干燥黑木耳泡發(fā)后清炒或涼拌，富含的植物膠質(zhì)就像天然吸附劑。建議搭配胡蘿卜絲快炒，β-胡蘿卜素能增強(qiáng)肝臟修復(fù)能力。

三、護(hù)肝的三大黃金時(shí)段

1、晨起一杯枸杞菊花茶

用20粒枸杞+5朵杭白菊沖泡，能清肝明目。注意要喝完再吃早餐，吸收效果更好。

2、午間閉目養(yǎng)神5分鐘

11點(diǎn)-13點(diǎn)閉眼按壓太陽穴，配合深呼吸能疏通肝氣。辦公室人群可以準(zhǔn)備個(gè)蒸汽眼罩。

3、睡前推肝經(jīng)

沿著大腿內(nèi)側(cè)從膝蓋往腹股溝方向輕柔推按，左右各50次。注意力.度要輕柔，皮膚微微發(fā)熱即可。

四、這些傷肝習(xí)慣要戒掉

1、把飲料當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)誘發(fā)脂肪肝，換成淡竹葉水或玉米須茶更健康。

2、憋尿憋情緒

及時(shí)排尿能減少毒素重吸收，找到合適的情緒宣泄方式同樣重要。

3、濫用保健品

過量補(bǔ)充維生素A、D反而會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，服用前最好咨詢專業(yè)人士。

肝臟最怕突然的大魚大肉，也怕長(zhǎng)期的過度節(jié)食。從現(xiàn)在開始，把護(hù)肝變成日常習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅氣色變好，整個(gè)人都輕盈起來。記住，最好的護(hù)肝藥就在你的菜籃子里！