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便秘是指腸子運(yùn)動(dòng)緩慢，水分吸收過多，導(dǎo)致大便干燥堅(jiān)硬，次數(shù)減少，排出困難。一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會(huì)改善.

便秘患者應(yīng)多攝入谷物膳食纖維，可以改善便秘，多吃蔬菜、水果等，多喝水，，有便意盡快上廁所，不要憋著，如果排便難可以用肥皂?xiàng)l潤(rùn)腸通便。

但膳食纖維與人體健康密切相關(guān)：在防治糖尿病心腦血管病等慢性疾病方面，具有獨(dú)特的功能，屬于重要營(yíng)養(yǎng)成分，膳食纖維可以降低餐后血糖，降低血膽固醇，控制體重和減肥，預(yù)防便秘、憩室病、大腸癌等。膳食纖維分為可溶性纖維和非溶性纖維兩大類：食物中常見的可溶性纖維有果膠、藻膠、豆膠等，主要存在于細(xì)胞間質(zhì)；其次，常見的各種綠色蔬菜中也含有豐富的膳食纖維，比如說芹菜、菠菜、苦瓜、黃瓜等。膳食纖維的食物包括一些韭菜或者是芹菜之類的食物，而且吃大量的纖維食物，對(duì)于補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)是有沒有效果的，而且可以分解體內(nèi)多余的糖，可有效的促進(jìn)下血液的循環(huán)，有效的減少肥胖的情況發(fā)生，可以有效的緩解下病情。但是一定要保持一樣的合理。

谷物膳食纖維主要可以增加胃動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃消化。所以腸道的蠕動(dòng)會(huì)增加胃部的氣體的排出，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常放屁的現(xiàn)象。建議可以吃健胃消食片來促進(jìn)消化，還需要多喝水，養(yǎng)成排便的習(xí)慣。

糖尿病病人建議吃含膳食纖維的食物。但仍需要看該食物含的熱卡數(shù)，糖尿病病人全天需要的熱卡是固定的，超過范圍，血糖仍會(huì)升高。建議查看該食物所含成分，同時(shí)計(jì)算相應(yīng)的熱量，具體可去醫(yī)院聽下建議。

　便秘的主要原因是因飲食中纖維素不足；正常腸道菌群數(shù)量不足或兩者并存。膳食纖維是可以的，便秘患者飲食上多吃膳食纖維，五谷雜糧，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，可以改善便秘情況。