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泡腳

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運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎

運(yùn)動(dòng)后可以泡腳。泡腳有助于緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉,但需注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長。

1、緩解疲勞

運(yùn)動(dòng)后下肢肌肉乳酸堆積,溫水泡腳可加速代謝廢物排出,減輕酸脹感。

2、促進(jìn)循環(huán)

溫?zé)岽碳つ苁棺悴垦軘U(kuò)張,改善末梢血液循環(huán),特別適合手腳冰涼人群。

3、放松肌肉

40℃左右的溫水浸泡15分鐘可降低肌張力,緩解跟腱和小腿肌肉緊張。

4、注意事項(xiàng)

糖尿病或靜脈曲張患者需謹(jǐn)慎,避免燙傷或加重血管負(fù)擔(dān);劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘再泡腳。

建議選擇木質(zhì)桶并加入適量艾葉或姜片,泡腳后及時(shí)擦干雙腳并做好保暖,避免立即吹風(fēng)受涼。

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