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頸椎病的預(yù)防措施包括避免低頭，減少看手機的時間，最好將手機拿于平視的位置。還有，在平時的辦公中，電腦屏幕的高度會和眉框的中間位置持平，這樣也會減少低頭的頻率。每隔40-60分鐘，可以起來做頸部運動、米子運動，以及左右轉(zhuǎn)頸、屈伸等頸部運動，這些都有助于頸椎病的預(yù)防。頸椎病大多發(fā)生在當(dāng)今社會，因為使用手機、電腦和在辦公室工作的頻率和時間大大增加，而戶外活動和重體力勞動減少，導(dǎo)致姿勢過長、低頭或直視面前的電腦屏幕、頸部活動不足和一定的體力勞動，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直、骨質(zhì)增生、椎間盤退變等一系列問題。