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減肥操長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果不錯(cuò)，減肥的，還要注意調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，不能吃些肥肉動(dòng)物的內(nèi)臟和垃圾食品，還要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，練瑜伽，打太極，游泳等。

孩子胸口悶考慮可能是由于支氣管肺炎，哮喘，心臟病胸腺腫大等引起的癥狀?；颊咝枰结t(yī)院去做一個(gè)詳細(xì)的檢查，查看具體是由于什么原因所引起的癥狀，具體的檢查結(jié)果給予出相應(yīng)的治療措施。平時(shí)要注意增強(qiáng)對(duì)孩子的護(hù)理，不要讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者玩鬧過(guò)度從而加重病情，不利于恢復(fù)。

減肥操對(duì)減肥有很好的效果，但是要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，鄭多燕減肥操要注意，循序漸進(jìn)，不要突然大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，要注意動(dòng)作幅度，避免肌肉拉傷或者是骨關(guān)節(jié)受損。

你的情況考慮是減肥刺激造成了月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，現(xiàn)在可以盡快檢查除外懷孕的情況以后通過(guò)調(diào)理月經(jīng)的藥物治療。我建議通過(guò)早早孕試紙檢查，如果這個(gè)結(jié)果是陰性的可以除外懷孕，然后再通過(guò)烏雞白鳳丸調(diào)理月經(jīng)就可以了。

一般情況下每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才開(kāi)始有效果，因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始燃燒。具體要跳多久能夠減肥是需要看個(gè)人的體質(zhì)的，一般一周左右就能看到效果。

開(kāi)合跳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它可以提高人體心率，調(diào)動(dòng)身體脂肪運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以鍛煉到腿部，手臂，肩膀等肌肉。每次做開(kāi)合跳10分鐘一天做五六次，能夠燃燒脂肪，如果堅(jiān)持的更久效果會(huì)更好。