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不吃主食肯定會瘦，但是身體會吃不消的。對胃腸系統(tǒng)會有影響，會出現(xiàn)胃疼、便秘拉不出便便等情況；還會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，會導致大姨媽不規(guī)律、紊亂。還要控制好飲食。

如果每天忍耐半小時空手跳繩也能節(jié)食，但是不如拿繩跳鍛練的效果好，因拿繩跳，既鍛練了腿部，手腕，胳膊，又鍛練了大腦與眼睛的協(xié)調(diào)性。在飲食上不要吃蔥蒜姜，以及辣椒、胡椒、花椒等鬧肚子的調(diào)味品，生活之中像是什么麻辣火鍋、麻辣燙、烤肉等食物都是不能夠吃的。確保充足深度睡眠就可以的。

每天晚上都進行跳繩運動時，可以幫助達到減肥效果的，如果體重比較重一些，不建議用用跳繩的方式，以免對身體造成負擔，對關節(jié)造成壓力，體重不是過胖的情況，是可以進行跳繩運動的

跳繩本身就是一個燃燒脂肪的運動，跳繩不僅要運動手臂還要蹦，腿部肌肉會很大的利用到，所以跳繩會出現(xiàn)腿變粗肌肉塊明顯的情況。同時建議減肥的患者養(yǎng)成良好的飲食習慣，清淡飲食。

冬天跳繩減肥有一定的幫助，無論任何季節(jié)適量的運動，都能夠消耗一定的熱量，跳繩可以促進脂肪的燃燒，熱量的消耗，從而達到減肥的目的，但是需要長期堅持，一般每天堅持30分鐘以上，通過合理的運動以及適當?shù)目刂骑嬍常軌蛴行У臏p肥。

如果是比較肥胖的情況，運動減肥以及互相配合節(jié)食是最好的節(jié)食方式，建議盡量不要吃減肥藥，您的情況不吃減肥藥，跳繩是非常有效的節(jié)食方法，如果每天能忍耐1000個的話效果會很好的，而且要互相配合留意壓制幾下飲食飲，要盡量清淡許多，不要吃辛辣油膩及刺激性的食物，可以適當?shù)某栽S多雞胸脯肉以及牛肉。