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緩解便秘

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博禾精選結(jié)果

怎樣緩解便秘最有效的方法

緩解便秘最有效的方法有調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣、藥物治療。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜水果,有助于促進腸道蠕動。每日飲水超過1500毫升可軟化糞便。

2、增加運動

每日進行適度有氧運動如快走、游泳,能夠刺激腸道蠕動。避免久坐不動的生活方式。

3、建立排便習(xí)慣

固定每日排便時間,建議選擇晨起或餐后,形成條件反射。排便時保持正確姿勢。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。避免長期依賴刺激性瀉藥。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),排除器質(zhì)性疾病可能。日??砂茨Ω共看龠M腸蠕動。

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