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晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-25 84928次播放

視頻內(nèi)容：

教科書上并沒(méi)有明確的規(guī)定，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)應(yīng)該睡覺(jué)，這時(shí)內(nèi)臟器官處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，內(nèi)臟功能恢復(fù)就會(huì)受影響，長(zhǎng)期以往會(huì)影響健康。

正常情況下10:30睡覺(jué)是比較合適的，11點(diǎn)前就能睡著。對(duì)于老年人或者兒童，睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦，很早就入睡，生長(zhǎng)激素需要在睡眠中進(jìn)行分泌。

研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說(shuō)睡眠不足可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，成年人和老人也會(huì)受影響。

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