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腹直肌修復按摩手法

發(fā)布時間: 2022-08-24 76467次播放

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腹直肌修復按摩手法，一般是對腹部進行按摩，能夠減輕腹直肌分離的癥狀。
比如男同志喜歡有八塊腹肌，女同志喜歡練出人魚線，在練的過程中，腹部比較勞累的情況下，腹直肌也就是肚臍兩側的這幾塊肌肉，經常會出現(xiàn)酸痛，可以用一些按摩的手法，能夠改善酸痛癥狀。
可以以肚臍為中心，用掌根部貼著腹肌做環(huán)形按揉，能夠改善腹部肌肉的勞損，同時也可以用推法，還是掌根以腹中線，從中心往兩側推，這樣能夠一定程度上改善放松；右側也是這樣，只不過就是換一個手，用腹部從中線往兩側推，都是改善腹直肌的酸痛。
另外如果還是比較重的情況下，也可以用拇指做環(huán)形的點按或以拇指做一個從中心往兩側的撥法，也能夠對肌肉進行修復、放松，綜合這些方法能夠一起改善癥狀。
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