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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些

發(fā)布時間: 2018-01-18 61074次播放

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在腰椎間盤突出癥的治療當中要非常重視腰部肌肉鍛煉,可以促進恢復,預防復發(fā)。推薦的運動是踮腳跟運動,身體立正站好,上肢自然下垂,兩腳后跟同時離地,堅持15秒放下,休息幾秒鐘,再抬起。每20次一組,每天5組,堅持練習即可。

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