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頸椎病的自我療法

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-28 53567次播放

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頸椎病的自我療法包括自我按摩,可以通過敲打頸部、肩部、周圍的肌肉等進(jìn)行按摩。其他自我療法比如說頸部運(yùn)動(dòng)、腰背肌功能鍛煉,不管是頸椎還是腰椎都可以做小燕飛,即反著做仰臥起坐,具體方法是趴在床上,兩個(gè)手背在后邊,腿不要?jiǎng)?,上半身往后起,起來?到2秒鐘,然后再放下,反復(fù)做,這種做法療效很好。

如果上肢肌肉或者下肢肌肉出現(xiàn)疾病,也可以通過游泳等方法適當(dāng)?shù)貙?duì)上肢和下肢進(jìn)行肌肉鍛煉。另外,頸椎病患者的站姿或坐位時(shí)姿勢(shì)都應(yīng)端正,保持正常的頸椎生理弧度。

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